抗衰老祛皱功效排行——橄榄油

说明及别名：橄榄油是由新鲜的油橄榄果实l：直接冷榨而成，被公认为绿色保健食用油，素有“液体黄金”的美誉。

性质：平性。

适用者：一般人均可食用。

不适用者：腹泻者以及胃肠功能紊乱者不宜多食。

●橄榄油营养功效

    橄榄油富含不饱和脂肪酸和维生素E维生素K、维生素A、维生素等及酚类抗氧化物质，能消去面部皱纹；胡萝卜素和叶绿素能祛皱抗皱；天然抗氧化剂和不饱和脂肪酸有助于人体对矿物质如钙、磷、锌的吸收，可以促进骨骼生长；多酚和脂多糖成分能防辐射。

●营养成分表

    每100克单不饱和脂肪酸平均含量69克

    每100克热量平均含量899千卡

    每100克维生素E平均含量1.2~43毫克

每100克β-胡萝卜素平均含量0.03~0.36毫克

●适宜摄入量：每次适宜食用20～40毫升。

●识别及注意事项

    在国外，食用橄榄油都是经过严格过滤加工提纯的，而美容用的橄榄油制造过程则相对粗糙。目前在我国市场上见到的橄榄油绝大多数是食用油，基本上没有专门用于美容的。但由于食用油的加工要比外角油严格得多，所以通俗地讲，市场上的食用橄榄油都可用于美容。

●橄榄油主功效：抗衰老祛皱、降低血压、改善消化系统功能、促进血液循环、提高内分泌系统功能、防癌、防辐射。

●主要营养成分：维生素E、矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸、a -亚麻酸。

●橄榄油的抗衰老祛皱成分

    不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸，能预防大肠癌、肺癌，抑制特异性皮炎等炎症的变态反应，还有保护大脑、提高脑神经机能和增强记忆力等功效，因此受到人们喜爱。不饱和脂肪酸中的亚麻油酸和次亚麻油酸能重建皮肤保护膜，且营养成分容易被皮肤底层吸收，因此对保护和滋养皮肤有着不可替代的作用。

    维生素E：橄榄油中含有丰富的维生素E，可被皮肤吸收，滋润营养皮肤，使皮肤变得光泽细腻而富有弹性，促进血液循环和肌肤新陈代谢，有助于减肥，减少皱纹，延缓衰老。

●橄榄油的抗衰彭祛皱功效

    ★抗衰老祛皱：女性体内荷尔蒙的分泌量减少，皮肤新陈代谢周期变缓，内部胶原蛋白和弹性纤维的弹性及韧度降低，颈部、唇边、眼角等部位就会开始出现皱纹。橄榄油中富含与皮肤亲和力极佳的鱼鲨烯，能让皮肤保持弹性和润泽。此外，橄榄油中所含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E及酚类抗氧化物质能有效消除面部皱纹，促进女性荷尔蒙分泌，帮助皮肤恢复弹性，防止肌肤衰老。

    ★减少皱纹：橄榄油成分中的胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油金黄透绿的独特色泽，而叶绿素起促进人体新陈代谢作用，可促进细胞生长，加速伤口愈合，还有助于营养和美化皮肤，减少皱纹的产生。

●橄榄油用法指要

    ▲卸妆油：卸妆时，滴几滴橄榄油在手指上，用指腹轻轻按摩，再用毛巾敷面，能去除毛孔内肉眼看不见的污垢，增加皮肤的光泽和弹性，滋养肌肤，祛除细小皱纹。

    ▲日常护唇：用棉签蘸少量橄榄油均匀涂在唇部，有益于保持唇部水分，消除及延缓唇纹出现，防止口唇脱皮裂开。

    ▲日常护肤：洁肤后涂上橄榄油，有益于保持肌肤水分并滋润营养肌肤，消除及延缓皱纹出现，减缓皮肤老化速度。

●橄榄油的饮食宜忌

    【宜】高血压、癌症等患者适宜食用橄榄油。

    【宜】所有爱美的女性适宜食用及外用橄榄油。

    【忌】橄榄油保存时忌与空气接触，且不宜久存。

    【忌】橄榄油忌高温和光照。