抗衰老祛皱功效排行——桑葚

说明及别名：桑葚又名桑果、桑枣。

性质：寒性。

适用者：一般成人适合食用。

不适用者：少年儿童不宜多吃。

⊙桑葚营养功效

桑葚所含的脂肪酸可分解脂胰聋肪、降低血脂；乌发素可使头发变黑而光泽；果糖和多种维生素能抗衰老，滋养皮肤。

⊙营养成分表

    每100克蛋白质平均含量1.6克

    每100克维生素B2平均含量0.05毫克

    每100克糖类平均含量7.6～8.3克

每100克维生素E平均含量12.78毫克

⊙适宜摄入量：每日20~30颗(30~50 克)。

⊙识别及注意事项

桑葚中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易引发溶血性肠炎。少年儿童不宜多吃桑葚，因为桑葚内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。

⊙桑葚主要功效：抗衰老祛皱、生津润肠、清肝明目、安神养颜、补血乌发。

⊙主要营养成分：葡萄糖、果糖、鞣质、苹果酸、芸香苷、花青素苷、胡萝卜素、烟酸、亚油酸、维生素C、黏液质、钙质。

⊙桑葚的抗衰老祛皱成分

    氨基酸：桑葚中含有大量的氨基酸，能够防止皮肤衰老，并帮助皮肤更新活性细胞，促进皮肤新陈代谢。

    花青素：花青素是一种水溶性色素，可以随着细胞液的 O 酸碱改变颜色。花青素为人体带来多种益处。花青素是 ，一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受自由基的损伤。桑葚中含有丰富的花青素，能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善人体关节的柔韧性。

⊙桑葚的抗衰老祛皱功效

    抗衰老祛皱：桑葚中含有丰富的氨基酸，能够直接给皮肤补充植物性荷尔蒙，帮助女性恢复活力，抚平皮肤细纹，让皮肤重归紧致有弹性的状态。

营养美肤：桑葚含有的果糖、苹果酸、花青素苷能够促进皮肤新陈代谢，还能够养颜美容、帮助抚平皱纹。此外，桑葚中的微量元素还能改善皮肤血液供应，营养肌肤，延缓衰者。

⊙桑葚食法指要

  ★桑葚白芍茶

    原料：鲜桑葚30克、臼芍3克、绿茶3克。

    用法：用桑葚白芍的煎煮液泡茶饮用。

    功效：养阴柔肝，生津润燥。

  ★桑葚菊花茶

    原料：鲜桑葚30克、菊花3克、绿茶3克、冰糖10克。

    用法：用桑葚的煎煮液泡菊花绿茶饮用。

    功效：清肝明目，滋肾益阴。

⊙桑葚的饮食宜忌

    【宜】女性、中老年人适宜食用桑葚。

    【宜】过度用眼者适宜食用桑葚。

    【忌】忌食未成熟的桑葚，糖尿病人应忌食桑葚。

    【忌】脾虛便溏者不宜吃桑葚。