让你平稳度过更年期的小偏方

年仅47岁的宋女士最近总是觉得心神不宁，看什么都不顺眼，头发开始大把地掉。夜里常会有心悸、胸痛、胸闷、失眠、多汗等症状。

    宋女士这种情况是更年期前期的表现，就像月事一样，每个女性都会经历这样的时期！

    在绝经前期，多数人月经周期都会不太规律，而且由于激素的分泌量减少，很多女性会出现一些血管运动障碍和神经精神障碍，潮热、多汗、情绪不稳、抑郁、烦躁、失眠等症状。

    在这个时期，女性的心理变化最为明显，有时会突然变得多疑、脾气暴躁。

    在绝经期，卵巢的卵泡开始枯竭，卵泡对垂体促性腺激素的反应也逐渐丧失。一般来说，女性的绝经期平均年龄为49.5 岁，但大多数发生在44 -54 岁期间(40岁以前绝经被称为卵巢功能早衰)。

    在绝经后期，卵巢继续萎缩，内分泌功能逐渐减退，生殖器官也开始萎缩。这时，女性的身体会开始好转，很多类似高血压、高血脂等症状会缓解，月经停止，性格也会变得和以前一样。

    但代价是，我们的美丽会大打折扣，不但失去了女性特有的激素，往日富有弹性的皮肤、靓丽的光泽，完美的腰身都难以保持了。

    那我们要如何在特殊期也能保持美丽呢？

    首先，我们应保有正常的心态，人生不能跳跃，每一个阶段都有其美丽的一面，最美不过夕阳红，保持乐观情绪，认真度过每一天。

    另外，娱乐健身不仅可以转移我们对身体变化的注意力，更能陶冶情操。夫妻两人一起健身，一起出行都可以缓解、转移此时的消极情绪。

    在饮食上，处于更年期的女性应注意增加蛋白质和糖类的摄入，增加维生素的摄取。这个时期的女性容易患骨质疏松症，而维生素可以促进钙的昅收，如果搭配维生素D一起服用，效果更好。做到合理搭配饮食，不挑食、厌食，减少盐的摄入，杜绝烟酒。平衡膳食是日常保养的关键，我们要特别注意。

    如果在绝经前月经不正常，而且时间较长，已经影响到了我们的生活的话，可以用下面这个小偏方来解决。

★决明子桑枝止经饮

    材料：决明子30g，桑枝30g，熟地黄20g。

    做法：桑枝洗净，分成小枝后与决明子一起放入沙锅内，加入半锅水，莴中小火加热10分钟，再加入熟地黄，关火半小时前加入几滴蜂蜜调味即可！

    服法：月经前1周开始喝，直到月经停后3天，每天喝1次。

    对于血压、血脂较高的更年期女性来说，山楂是很不错的水果！

★山楂荷叶茶

    材料：山楂25g，荷叶20g。

    做法：1.将山楂洗净，切成5片后放在太阳下晾干，3天后收起，放入密闭的保鲜盒内保存。

          2.将荷叶洗净，切成小片后与山楂片一起放入锅内，加入半锅水，用中火加热烧开，代茶饮用。

    服法：如果不喜欢过于浓烈的味道，可以直接用沸水冲开。

    有降压调脂的功效，适用于患有高血压、高血脂以及单纯性肥胖症的更年期女性。不过更年期过去以后，不应再喝。

    很多更年期女性会有头晕目眩、饮食不佳、困倦乏力好面伍苍白等症状，这时应该注意营养的搭配，可以多吃枸杞子、红枣。

★枸杞子桑椹饮

    材料：枸杞子9g，桑椹30g，红枣20g。

    做法：将桑椹、红枣及枸杞子用水清洗干净，放入锅内，加水适量，煮沸后改为文火煎煮，加入红糖煮约1小时。

    服法：每天喝一杯，能有效缓解头晕目眩的症状。