女人产后气虚该怎么补

刚生完孩子就奔赴工作的小赵最近感到身体发虚，发不出力气，就连腰膝也开始酸软。身体总喜欢出汗，在夜里还会盗汗。夜里感觉很疲劳但又难以入睡，刚刚出了月子，身上的力气却没有恢复半点。

    小赵的这种情况叫作产后气血两虚症，主要是由于没有休息好的缘故。气血来源于脏腑，运行于经络，是妇女经、孕、产、乳的物质基础。女人若气血调畅，则五脏安和。

    都说女人是水做的，其实女人更是血养的，血随气而运行，然而在月经、怀孕、生产和哺乳的过程中，由于人们的忽视和错误的生活方式，常常会使气血迹甎失灵，而导致这种妇科疾病。

    人体的气主要由肾的精气、饮食时所吸收之气，加上呼气这三个部分组成。而女性气虚常表现为体虚、盗汗、心悸、气喘、乏力和抵抗力低下。原因为先天发育不良、营养失衡、年老体弱、大病初愈、过度疲劳。一般来说，多见于女性月经期、分娩后和更年期，而最明显的时间段是46～65岁之间，在此期间，女性还会受到家庭因素、社会因素和更年期的心理、生理变化影响，所以，在这个年龄段，女性朋友务必要关心自己的身体变化。

    气虚养生主要在饮食方面进行调整，但凡餐虚的女性，应多吃补气的食物，再加以性平而味甘的食品辅助，而那些生冷、刺激性强、油炸的食物要忌吃。

◆气虚一般分为两种：

    怀孕气虚：这种情况下，可以选择吃一些补气、益肺健脾的食物，如红枣、莲子、白参、蜂蜜等。万事俱备，只欠东风，只要淮妈妈做好准备，注意饮食的调节和营养的搭配，生出来的宝宝就会健康有活力。，

   产后气虚：这种症状常因孕妇身体素质低下，加上产后护理不周所致。此类女性的身材常常消瘦或偏胖、面色苍白、盗汗、胸闷气短、腹胀、腰膝酸软，甚至子宫脱垂、小便频繁。产后期的后遗症已经成为了不少女性的噩梦，身体状况每日愈下，工作疲劳，神经衰弱，不能很好地照顾家庭。那这类女性朋友应该如何调理身体呢？ 

    饮食上和怀孕期别无两样，但产后要加强身体锻炼，下面就是几种适合产后锻炼的小方法。

    ●1.双手上抬、伸直，类似伸懒腰的动作。这样不仅增加了胸廓的运动幅度，而且锻炼了背部不常运动的肌肉，增加了肺活量，有助于气的畅顺。

    ●2.扭转腿，让你的腿晃起来，臀部坐于椅子上，双腿稍抬高，双脚离地lcm，用臀部和腰部用力来左右摆动双腿，一次做3分钟，做3次即可。腰部的运转有助于强肾。

    ●3.双手摩擦生热，放置于腰部肾的位置（后肋之下便是），反复做5次，并上下摩搓，直到腰部感觉到暖意为止。