解决腹泻，步步为赢

    人吃五谷杂粮总免不了拉肚子的烦恼。昨天刚陪好朋友过完生日的孙小姐跟我说，从昨天下午开始，她就马不停蹄地跑厕所，拉了半天后，拉得腿都发软了。

    拉肚子最容易导致脱水，所以有些女性会趁着这个时机来减肥！不过一直拉肚子会导致大量脱水而使身体变得虚弱、体力不支，并且有昏迷的危险。另外，大量的脱水也会伸陪肤变得干燥和松弛。所以拉完肚子后应该立即喝水，生理盐水更好，因为它可以清理消化道里的有害物质，还可以补充身体失去的盐分。

    简单的生理盐水配置可以用500mL开水加上4.5g(喝咖啡的勺子，大约两勺就可以）食盐即可。楼下有药店的话，可以买平衡盐来按照比例冲着喝，里面所含有的大量离子成分可以满足身体的需要。如果没有的话可以用含有维生素的胡萝卜，而且碱性胡萝”听含的果胶能使大便成形，吸附肠道的不良细菌和毒素，是良好的止泻制菌食物。含有钾的香蕉及含有维生素C的猕猴桃榨成果汁并加上少许盐，可以用来补充身体的水分和物质需要。

    有时拉肚子会导致发热，除了大量喝水可以降温外，我们还可以用温毛巾擦拭身体表面（倒上少量花露水的效果会更好，但是感冒发热时不能用这个方法)。

    有时，人的身体内会藏有大量排不出来的毒素，最后会以某种形式存留在消化道内，所以，在拉肚子的时候，我们可以留有半天的时间来让胃肠排空，然后大量喝水来排除毒素。如果晚上还是不见好的话，可以少量的吃些止泻的药物，如盐酸小檗碱（黄连素)，如果第二天中午还不见效，可以用药效强的思密达（又名蒙脱石）伯不亚泌田亏愚主如甘岫的杭比素。

   除了吃药外，不易消化的食物，如豆类、燕麦、玉米，还有含粗纤维的蔬菜，如芹菜，不好消化的水果，如苹果、梨子、李子等都要少吃。此外，要避免喝碳酸饮料和滑肠通便的

黑芝麻糊。

■牛奶你暍对了吗？

    如果是因为早上喝完牛奶后出现腹泻的症状，那就要注意了，你可能是乳糖不耐症。乳糖不耐症可能在婴儿时期就发生了，也可能突然在成年后出现，所以不必大惊小怪。

    如果你在喝完牛奶后，紧接着出现排气和腹痛甚至是拉肚子，直不起腰等症状的话，你可能对乳糖过敏。一般情况下，症状会因人而异，有些人对挤出的鲜牛奶会发生反应，那么就不要喝鲜牛奶，可以喝高温纯牛奶。有些人是因为不能喝加糖的牛奶，那就可以不加糖或者买超市的纯牛奶。有些人只是不能喝纯牛奶，那么可以选择喝酸奶，很少有人会对酸奶不“服”。

    除了日常保养外，我们拉完肚子后，还需注意营养的补充。大蒜杀菌，碱性胡萝卜所含的果胶能使大便成形，而海带可以补充矿物质，还可以补充皮肤的胶原成分。把这几种食材搭配在一起，我们就可以做一道补充身体营养的翮汤。

★海带萝卜汤

    材料：海带，胡萝卜，大蒜。

     做法：1.海带洗净，切好后泡上半小时，以便排出多余的盐分，防止过咸。

          2.胡萝卜洗净，切成小块，用油过一遍，更有助于胃肠的吸收』

          3.大蒜切成小片. 前罱存幸侰中r，脐鈾 氧'tVHJ，大蒜素。

          4.锅中加入少量的水，分别放入海带、胡萝卜和大蒜，再加入少量虾皮和几滴酱油，烧开后再等15分钟即可关火取食。

服法：就餐时喝1 - 2小碗即可。

    要想不腹泻，平时就应注意卫生，尽量用自己的杯子、筷子，去外面吃饭的时候尽量多吃些蒜。饮料可以选用苹果醋，这样可以调节肠胃，还有助杀菌。家里的餐饮卫生也要注意，每隔一段时间就用沸水来浸泡碗筷，可消灭大多数微生物。

    家里的食物要生、熟分开，砧板、菜刀也是如此。尽量避免交叉感染，做菜的时候分清先后顺序，生食放到最后切。每天吃剩的食物在放凉后要储存在冰箱内，储存时间不宜过长。食用前要用微波炉加热，如果菜多的话，可以把菜先拌一下再热，这样，热透的食物不会使人拉肚子。水产食物则要当天吃完，如海螺、贝壳、螃蟹等海产品，并且食用时要煮熟、蒸透。生吃、酒泡、醋泡、盐淹后直接食用的方法都不安全。

    在办公室时也要注意个人卫生。除了最简单的饭前、便后要洗手外，常用的电脑和办公用品表面每隔一段时间就要用消毒抹布擦干净。