选对食物，让你变身无斑美人

《千金方》认为，女性色斑大多是气血不调、血瘀体质引起的，而气血不调与饮食有很大关系。所以想要祛斑，就要多吃一些调和营卫、通畅气血的食物，如茄子、番茄、柠檬、胡萝卜、猕猴桃、土豆、卷心菜、丝瓜等。

一对修长秀丽的眉毛，一双水灵灵的大眼睛，一个高挺的鼻梁，两片性感的嘴唇，不论哪一个部位都足够为女人赢得“美女”的称号。若再配上一个窈窕的身姿，简直就是一个“尤物”啊。拥有如此外形条件的女人不在少数，可是被称为美女的却不多，这是为什么呢？原来，很多女人脸上存在着各种斑点，使自己的形象大打折扣。可谓是“远看天生尤物，近看不堪入目”。

为了祛除脸上的斑点，女人们可谓煞费苦心。或是涂擦高级遮瑕膏，或是手术祛斑，还有人到处寻求祛斑偏方。劳心劳神，耗财费力。其实，想要祛斑，不一定非要如此折腾不可，只要在生活中选对食物，也能轻松简单祛斑。

中医认为，脾胃虚弱、饮食不节、睡眠不足、肝肾阴虚等导致的气血不调是面部皮肤问题出现的根本原因。很多女性长斑，都是气血不调、血瘀体质引起的。经脉之血好比河中之水，如果运行受阻，瘀滞不前，则在经脉或脏腑之内形成凝滞状态。身体“河道”受阻，不能供应全身养分的需要，久而久之，就在面部以斑的形式向女性发出警告。所以，只要在日常饮食中选择一些具有调和营卫、通畅气血的食物就能将面斑轻松搞定。这类食物大多含有维生素C和维生素E，如白菜、茄子、番茄、柠檬、胡萝卜、猕猴桃、土豆、卷心菜、丝瓜等都是很好的祛斑食物，为面部长斑而苦恼的女人们不妨试试吧。

    猕猴桃：被誉为“水果金矿”，含丰富的食物纤维、维生素C、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，可以有效预防色素沉淀，防止色斑产生。

番茄：有保养皮肤、消除雀斑的功效。每天一杯番茄汁加微量鱼肝油饮用，可以帮助女人“旧貌换新颜”。

柠檬：含有丰富的营养成分，也是祛斑美容的水果。土豆：有消褪色素的作用。

黄豆：所含的维生素C会破坏自由基的化学活性，不仅能抑制衰老，更能防止色斑的产生。

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食谱速查

    ※六豆甜汤

原料：黄豆、绿豆、赤豆各60克，白糖适量。做法：将黄豆、绿豆、赤豆洗净浸泡后，混合捣汁，再加入适量清水煮沸，用白糖调味即可。每日三次。

功效：该汤中含有丰富的维生素C及维生素E，常服可有效对抗黄褐斑。

※核桃牛奶芝麻糊

原料：核桃仁30克，芝麻20克，牛奶300毫升，豆浆200毫升，白糖适量。

制法：先将核桃仁、芝麻放小磨中磨碎，再与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，最后加适量白糖即成。每日早晚各吃1小碗。

功效：有改善皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、增强肌肤张力、刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细腻的作用。

※猪肾薏来粥

原料：猪肾1对，山药100克，粳米100克，薏米50克，调料适量。做法：猪肾洗净、切碎，与去皮切碎的山药、粳米、薏米等一同放入锅中，加水适量，小火煮成粥，加调料分顿食用。

功效：山药、薏米等食物中含有丰富的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。与猪肾同食，既可美容，又可除皱。

※火腿炖白菜

原料：火腿肉100克，白菜心1棵。黄酒、葱段、姜片、虾末、食盐、味精、鲜汤等适量。

做法：火腿肉切片，菜心削成圆形，放入沸水锅中烫至半熟。砂锅置火上，放入菜心，加入黄酒、葱段、姜片、虾米、鲜汤，盖上锅盖，中火烧沸后，将火腿片排放在上面，加盐、味精调味即可。

功效：白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，是防治黄褐斑、老年斑的美容养颜佳蔬。

食疗禁忌

1.忌食紫米、黑豆、青豆、黑芝麻、牛羊肉、甲鱼、黑木耳等深色食物，还应少喝浓茶、可乐、咖啡和巧克力等饮料。

2.忌食感光蔬菜，感光食物含有铜、铁、锌等金属元素，长期食用会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

【小贴士】

化妆品含有的化学成分有的具有吸光的作用。长期使用易引起皮肤的黑色团。肌肤长时间被浓厚的化妆品覆盖，得不到很好的呼吸，卸妆不干净，化妆品中的色素和有害物质残留在皮肤表面甚至渗入皮肤，都会引起色素积聚，在面部形成斑点，所以要慎重使用化妆品。