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燕麦,促进心肾排毒的古老食材

来源:国医小镇发布时间:2015/9/17
导读:经常食用燕麦,能降低血液中胆固醇的含量,可有效预防心血管疾病,大大缓解心脏、肾脏的排毒压力。


【养心补肾功效】

经常食用燕麦,能降低血液中胆固醇的含量,可有效预防心血管疾病,大大缓解心脏、肾脏的排毒压力。

【选购方法】

我国的燕麦以裸粒型为主,选购时以颗粒饱满、完整为宜;美国的燕麦以稃型为主,选购时以重量轻、皮质完整为宜。

【不宜人群】

一次不宜吃太多,否则易造成消化不良。此外,燕麦有滑肠、催产的功效,怀孕的准妈妈忌食。

燕麦红豆粥

(清热利尿、养护五脏) 

原料:燕麦100克,红豆50克,大米100

调料:白糖少许

做法:

1.燕麦洗净,提前浸泡一夜;红豆洗净,用清水浸泡3小时;大米洗净。

2.往锅中加适量清水,放入燕麦、大米、红豆,大火煮沸,改小火慢熬。

3.所有食材熟烂后,加少许白糖调味即可。

燕麦苹果奶羹

(健脾养肾、宁心安神)

原料:燕麦片100克,苹果50克,牛奶100毫升

做法:

1.将燕麦片洗净后,加清水浸泡至软;苹果洗净,去皮、核后,切成丁。

2.往锅中加少量清水,将泡开的燕麦片连同水一起倒入锅中煮沸,3分钟后倒入牛奶,再次煮沸后放入苹果丁,稍煮片刻即可。

燕麦玉米粥

(养护心肾,降压、降脂、降糖) 

原料:燕麦100克,玉米粒50

调料:白糖适量

做法:

1.燕麦洗净,提前浸泡一夜;玉米粒洗净,用清水浸泡2小时。

2.往锅中加适量清水,放入燕麦、玉米粒,大火煮沸,改小火慢熬,继续煮至所有食材熟烂,加少许白糖调味即可。

 

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