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在城市里,有一项运动很受欢迎:慢跑。在天气条件适宜的情况下,人们会自发地聚集在一起,进行慢跑运动。慢跑队伍里有年轻人,也有老年人。为什么那么多人喜欢慢跑这项运动呢?
因为慢跑可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉,有助于减肥,最重要的是慢跑还能增加性激素的分泌,起到提高性欲、补肾生阳的作用。
肾阳如同我们身体里面的太阳。若是肾阳不足,患者容易患上阳痿、早泄、神疲乏力等症,使性生活的质量受到影响。不仅如此,肾阳虚还会严重影响我们的身体健康,肾阳不足,正不压邪,感冒发烧,甚至其他重症等就会找上门来。
所以,不管是出于增强身体抵抗力的目的,还是提高性生活质量的需求,参加一些慢跑运动,都是很有必要的。
在慢跑之前,要先做些准备活动:在跑步前用两三分钟的时间活动一下肢体和踝、膝关节,放松全身肌肉,使心跳和呼吸适应一下室外环境和运动需要,然后再起跑。开始慢跑时,动作要自然放松,呼吸应深长而有节奏,不要憋气。跑的速度应适中,不要快跑或冲刺。跑步的时候不要说话,这样容易导致疲劳,也不利于心肺健康。
另外,还应注意.些事项:慢跑时,尽量选择平坦的路面,不要穿皮鞋或塑料底鞋,如果慢跑的路线是在柏油或水泥路面上,最好穿厚底胶鞋。跑完之后多吃些蔬菜、水果及猪骨汤、动物肝脏、猪血、海带、木耳等食物以补充维生素和矿物质。
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