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研究表明,爬楼梯对于肾的保健和全身健康都大有裨益,更是最简便肾保健法。具体来说,爬楼梯有以下的好处:
1.爬楼梯时腰部、臀部、大腿部用力较大,能起到健肾壮阳的功效。
2.爬楼梯有助于保持骨关节的灵活,增强韧带和肌肉的活力,防止得关节炎。爬楼梯时静脉血液回流加快,可以有效防止静脉曲张。
3.爬楼梯会加强心肌的收缩,加快血液循环,促进身体的新陈代谢,有利于增强心、肺功能,促进血液循环,保持心脑血管系统的健康,可预防高血压、心脏病。
4.爬楼梯要消耗大量热量,能加速脂肪的燃烧,有利于减肥。据测算,在相同的时间内,爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多3倍,比步行多4倍,基本上相当于登山消耗的热量。
5.爬楼梯能够有效增强消化系统功能,增强食欲。爬楼梯时腹部要反复用力,使肠道蠕动加剧,有预防便秘的功效。
6.爬楼梯是一种有节奏的运动,此时人的神经系统处于最佳的休息状态,不会产生焦虑,所以爬楼梯还可以帮助睡眠,也是治疗神经衰弱的有效辅助手段之一。
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