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贴墙功是一种快速补肾的健身功,一般来说,肾气不足的人是很难完成整个贴墙功的动作的,所以能否坚持做完一套贴墙功也能检验个人是否肾虚。
贴墙功的方法如下:首先面对一面墙或者门,鼻尖触墙,脚尖也触墙;其次鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲,完全下蹲,双臂抱住下蹲的双腿;然后鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立;重复下蹲起立的动作即可。
贴墙功之所以能补肾,是因为此动作能够贯通督脉,激发腰部阳气以固腰肾,所以能够快速提高肾功能。背部有督脉、膀胱经上下左右贯穿,腿上有肝、脾、肾:条经脉贯穿,贴墙功能够疏通督脉,拉开肝、脾、肾、膀胱经,这几乎影响了全身的经络和脏器,对五脏六腑及奇经八脉做了一次全面的锻炼和调节。
此方法看起来很简单,但刚开始练功的时候是有点难度的,主要是肾气不足之人很难蹲稳,并且起身时会出现乏力症状,容易导致重心向后倾斜而倒地。因此刚开始练功时应当将脚尖稍稍后移,移动的尺度自己把握,只要能保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡,否则稍不注意就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握,次数不限。最好连做9次以上,然后以九为单位逐渐加大到18次、81次等。
注意在练习贴墙功的时候,要选择光滑的墙面或者门面,注意保护鼻子的安全。和贴墙功配合使用的还有扭腰功和撞墙功,都具有补益肾气,使肾气充足的作用,相互配合,适度练功,定能达到强肾健体的作用。
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