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叩天钟即叩齿,是一种流传久远的牙齿保健方法。汉代医学典籍《养生方》中说:“鸡鸣时常叩齿三十六下,长行之,齿不蠢虫,令人齿牢。”东晋养生家葛洪也认为早晨叩天钟可保护牙齿,他在《抱朴子》中说:“清晨叩齿三百过者,永不动摇。”
清晨5点到7点之间是叩天钟的最佳时刻。因为晨起时,人体经过一夜的休息,牙周组织处于松弛状态,牙齿有些松动,此时练习叩天钟,则可坚固牙齿。
中医认为,“肾主骨”“齿为骨之余”,说的是齿和骨都依赖于肾气的充足。肾气充沛则牙齿坚固;反之,则牙齿易于松动或过早的脱落。而叩天钟就是通过对牙齿的刺激,激发肾气,疏通牙与牙龈间的血脉,不仅使牙齿变得更加坚硬稳固、丰润光泽,还能清除口腔异味和预防牙病。
叩齿能按摩牙根部位,使血运通畅,牙齿自然会健壮。而牙齿是人体“后勤”部门营养补给的第一关,牙坚齿固,全身都会受益,这就是坚持叩齿能使人长寿的“秘密”明代百岁老人冷谦在谈及长寿秘诀时,就曾强调“齿宜常叩”。而清高宗乾隆皇帝,也把“齿宜常叩”作为养生要诀,于是成了中国历史上寿命最长的皇帝。叩天钟功效神奇,练习方法非常简单。
叩天钟时,眼睛微闭,舌尖轻顶上腭,双手叠放在肚脐上,自然呼吸。先叩两侧大牙,再叩门牙,最后叩犬齿,各叩36次。牙齿好的可重叩,但注意别伤害牙齿或是咬到舌头。牙齿不好的可轻叩(能听到声音即可),或是轻重交替地叩。叩完齿后,用舌头舔牙周3到5圈,再将口水慢慢咽下即可。
为什么叩齿时要把口水咽下去呢?这也是有道理的。肾是先天之本,脾是后天之本,在《黄帝内经》中认为“脾为涎,肾为唾”,唾液来源于人的脾和肾。肾的盛衰关系到唾液的盈亏,唾液也能起到滋补肾精的作用。所以唾液是不能浪费的,怎么办呢?咽下去!中医称之为“咽津”。
举一个生活中常见的例子。糖尿病在中医里叫“消渴症”。因为糖尿病患者经常感到口干、口渴。为什么有这种感觉呢?就是因为脾肾功能不好’不能产生足够的津液’脏腑不能得到滋润,导致虚火上升,产生口干、口渴的感觉。
叩天钟简单易行,每天都可以练习。经常做,还可以促进面部血液循环,增加脑部血液供应量,减少皱纹,延缓衰老。
如果要在饭后练习叩天钟,需要先漱口或是刷牙,然后再做。因为口腔中的食物残留,对牙齿有腐蚀作用,此时做叩天钟,会加剧对牙齿的磨损。
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