运动养肾，简单有效一学就会

【经常梳头可养肾】

古代医家认为，“头为精明之府”，人先天和后天的精气皆汇聚于此。现代医学研究发现，头部汇集了众多的经脉、穴位和特殊刺激区。经常梳头可以养气活血、提神健脑、平肝益肾，提升人体的精、气、神。

※梳子梳头法

步骤：

（1）将身体前屈或后仰，以确保血液循环畅通；

（2）从前额的发际开始将各个部位的头发向脑后的方向进行梳理。

频率：平均每天梳100下左右为宜。

功效：疏通经气、护肝养肾、改善发质。

※手指梳头法

步骤：（1）将双手的五指分开，成梳子状；

（2）从前额发际开始，向后搓36下。

频率：早、中、晚各一次，每次2~3分钟。

功效：升清降浊、健脑益肾。

【抚耳强肾也不错】

中医认为，耳部聚集了众多与肾脏有关的穴位，是肾的“开窍”之处。经常抚摩耳部有补肾益精、强身健体的功效。

※提拉耳尖

方法：用双手拇指、食指夹捏耳郭尖端，捏、揉、提、揪、摩檫15~20次，使局部发红发热。

功效：有养肾、止痛、镇静、退热、清脑明目、抗过敏等作用。 

※双手掩耳

方法：用双掌掩住两个耳郭，手指托住后脑壳，双手手指同时敲击脑后，左右各弹击24次，可听到“隆隆”的声音，医书上称之为“击天鼓”。

功效：这种刺激可活跃肾脏，有强肾、健脑、明目的功效。 

※双手扫耳

方法：用双手将耳朵由后向前扫，能听到“嚓嚓”的声音。毎次20下，长期坚持。

功效：这种刺激同样可以活跃肾脏，防病健耳。