最适合肝病患者的运动是什么？

1992年世界卫生组织提出，最好的运动是步行。对于心、肝、肾等脏器有问题的人，跑步会加重血氧供应不足，而散步每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为跑步的1/3，最宜于肝病患者的保健和康复。

肝脏与人的情绪有很大的关联，出去散步，不但有利于增强肝脏的机能，加快病脏的恢复速度，更重要的是，它能让郁结的心情在散步的过程中，一起“散”走。

通过闲散和缓的散步，四肢自然而协调的动作，可使全身关节、筋骨得到适度的运动，再加上轻松畅快的情绪，能使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏，持之以恒则能身体强健、延年益寿。

★小知识★

养护胆的具体方法有哪些?

胆通过贮存和排泄胆汁来帮助肠胃 消化、吸收营养，所以养好胆非常重 要’养护胆的具体方法有：

①保持心情舒畅，有利于舒肝利胆。

②可食用一些舒肝胆的食物，如萝卜、青菜、水果等，少吃油腻食物，中药 中的加味逍遥丸也有很好的舒肝胆作用。

③可做一些肝胆拍打动作，肝胆均 位于右肋下，早晚用手掌同时拍打两肋 下30次有养肝胆的作用。