中医养肝最重要的方法是什么？

中医养肝，最重要的方法就是睡觉。

（1）欲养肝，必须睡午觉吃完午饭后静坐休息10~30分钟的时间，就应该去睡午觉，这对肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。但是，当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，而且，有数据说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。特别是对于患有肝病的人，他们的肝脏本身的运转能力、抵抗损伤的能力都较平常人要弱一些，所以更要在吃饱饭后闭目养神10~30分钟，通过午睡，使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。

（2）欲养肝，必须科学地睡觉为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育，我们必须保证睡眠时间。每天究竟需要多少小时的睡眠时间？正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14~15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6~7小时。睡眠时间过长或过短都不利于健康。

另外，在睡眠中，凌晨2：00时是一个重要的时间，因为在这时，除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。而肝脏正是利用这段较为安静的时间加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除一样。所以不论几点钟失眠，都请不要在半夜两点钟失眠。我们需要按时休息提供给肝脏平静修整的时间。