根治腰酸背痛的秘方：饮茶、按摩两手抓

根治腰酸背痛的秘方：饮茶、按摩两手抓

小杨现年20岁，近一年来，老是感到后背酸痛，像闪了腰一样，有时半夜睡着也感到后背不舒服，他习惯平躺着睡，这以后只好换侧卧，这样就比较好受一点，如果起床后多扭几次腰，还是会有痛的感觉，但再多扭一扭，做一做，腰部感觉就好些了。于是，他自我感觉是因为自己爱上网，坐多了的缘故，因为他的网龄有几年了。

 可是有一天中，他实在痛的支持不住了，到医院检查才知是患了腰肌劳损。

那么，究竟有哪些因素和哪些人易发生腰酸背痛呢?它的占有的比例有哪些范围呢?    

那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工，最易罹患腰酸背痛的。事实上，从青年人、成年人到老年人都是有可能的范围。尤其是从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者，如司机、店员、搬运工、护理人员和电脑族等，最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是内心的焦虑，对工作的不满或有家庭纠纷，或是经常失眠者。而长期的苦闷、忧郁会使身心紧张，背部肌肉受到长期压力也会引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦闷、

焦虑加重!腰酸背痛的产生，除了脊柱先天性异常(发育畸形)外，主要原因多是久坐、久站所引起的肌肉过劳；或是因为熬夜、睡眠质不良，全身肌肉没有办法得到良好的休息所导致；再者，情绪、压力使肌肉不自主的紧绷，也会造成肌肉、肌腱的慢性发炎：还有，血液中血脂与血压偏高，或肿瘤、肾脏病、尿道结石、妇科病、痛经等各种内脏疾病，也会引起酸痛的情况。

有些茶，可以让腰酸背痛得到预防和减缓。

1.牛膝炭母草茶

材料：火炭母草l5克，土牛膝15克，地耳草11克，肉桂7．5克，甜菊叶7．5克。

做法：将火炭母草、土牛膝、地耳草、甜菊叶等药材用水过滤。

将包好的药材加入4碗水，用大火煮开，再转小火续煮30～50分钟后，将药材倒出来过滤，并倒入肉桂焖5分钟，即可连同肉桂一起服用。

此方为1天的分量，3天服用1次，l0次为一周期。

养生功效：火炭母草是治疗扭伤、跌打损伤、腰酸背痛的常用药。地耳草

可行气活血。

2.火炭母万点金茶

材料：火炭母草l9克，万点金l9克，川七l9克，鹿茸7．5克，甜菊叶3 75克

做法：a．将火炭母草、万点金、鹿茸、甜菊叶等药材用水过滤。

b．将所有药材加入4碗水，用大火烧开后，转小火煎煮25分钟滤汁即可

服用。

c．也可以将所有药材放入电锅内锅中，加入3碗水，外锅放l杯半的水，煮

到开关跳起后，将锅内所有药材与汤汁倒出来过滤服用。

此方为l天的分量，3天服用1次，l0次为一周期。

养生功效：火炭母草舒筋活血，可治腰酸背痛、颈项僵硬等症状。万点金具有清热活血、通经络、解毒的功效。

3.杜仲山葡萄茶

材料：杜仲30克，枸杞子37．5克，山葡萄22．5克，川七26克，淮牛膝22．5克，鹿茸7．5克。

做法：用少量盐水将杜仲炒至将断未断，有点黑的程度，折成小片。

将所有药材用水过滤，加入7碗水，用大火煮开，再转小火续煮40～60分钟后，将药材倒出来过滤即可服用。

此方为2天的分量，4天服用1次，l0次为一周期。

养生功效：杜仲是补肝肾、强筋骨的要药，常用于肝肾不足、腰膝酸痛乏力等症状。山葡萄解毒消肿、解热，可以用来治腰酸背痛的毛病。淮牛膝具止痛功能。

小贴士热敷与运动

平时如果想要预防或减缓腰酸背痛的情况，不妨多进行热敷，无论是泡澡还是泡温泉，尽量促进血液循环，让紧绷的肌肉软化。

最好每隔50分钟就放下手边的工作，起身动一动，做做扩胸运动，并维持固定日适度的运动量．既可释放压力又舒缓肌肉。