芦笋，要听听玉腿，也要圆润美臀

大多数人都知道芦笋是世界十大名菜之一，有着“蔬菜之王”的美称。早在宋代，就有诗人以芦笋为题描写它的美味“江客因贫识荻芽，一清尘退杂鱼虾，烧成味挟濠边雨，掘得身离雁外沙……”其实，芦笋不仅味美，还具有纤体功能。其瘦身效果深受女人们的信赖。

芦笋有治瘿结热气、利小便、润肺、镇咳、袪痰杀虫的功效，《曰用本草》等书中也对芦笋有记载，称技“治膈寒客热，止渴，利小便，解诸鱼之毒”。中医文献有“肥人多痰”的论点，芦笋能润肺袪痰，用于化痰降脂效果最佳，但又不会因此使女人因减重过快而失去应有的圆润体形。因此，如果女人想要调节机体代谢，提高身体免疫力，又能修身塑形、美化臀部，选择芦笋是个不错的主意。

生了孩子之后一胖而不可收拾的同学，去看减肥门诊，医生给开出的减肥餐中就有凉拌芦笋、芦笋色拉，可见芦笋瘦身的功效得到了广泛的认可，并且是安全绿色的。

【芦笋减肥食谱】

苹果芦笋豆浆

芦笋30克，洗净，去根连同外皮一起切小段；苹果50克，去皮去核切成小块，和豆浆200毫升放入榨汁机内搅匀即成。可减肥纤体、美臀。

芦笋鸡蛋色拉

芦笋50克，洗净，去根，切成小段，放入开水中焯一下沥干水；取煮熟鸡蛋2个，切成小块；圣女果30克，洗净,切成两半。将所有材料放入盘中，加色拉酱、盐拌匀，制成芦笋鸡蛋色拉。可瘦身、降低血脂。

紫菜芦笋汤

紫菜20克、芦笋100克、香菇50克，将紫菜用温水泡发，洗净，芦笋、香菇分别洗净，切片，放入沸水中煮至熟透，放盐、味精，淋香油即可。可助消化、利水镇静。

芦笋炒虾仁

芦笋200克，洗净，去根，切成小段，放入开水中焯一下，沥干水：虾仁100克，洗净，加蛋清、淀粉、盐、鸡精拌匀，腌一会儿。油锅烧热，加入葱姜丝爆香后，加入芦笋、虾仁，翻炒几分钟，即可出锅。可纤体美臀，辅助治疗心血管疾病。

【5分钟美颜按摩】

圆润臀部，修身不愁

女人要想令臀部纤巧，其实并不难做到，做健臀操可以达到美臀目的。

站立式：双腿紧贴站立，单手按墙而立；将一只脚向后拉，持续5秒，如图①。将脚放回原位，换另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

仰卧式：双腿微曲

平躺地上，双手平放在体侧，利用腰力引体上升，维持约5秒后，如图②，将身体平放在地上，重复动作15次。

俯伏式：手脚伸直伏在地上，利用腰力向上拉高身体，维持3秒，如图③。重复动作10次。

【调理面膜】

芦笋优秀的抗氧化功效可使细胞生长正常化，抵抗衰老、滋润容颜。

芦笋+当归

芦笋20克，洗净，去根，切成小段，放入榨汁机内打成泥，加入当归粉5克，调匀，敷面15分钟，可使面色红润、延缓衰老。