热性体质的饮食宜忌

    热性体质包括阴虚性体质和湿热性体质。属于热性体质者,多形体消瘦，精神易于激动，小便短少或黄，大便干磉或秘结，畏热喜凉，五心烦热或日晡微热，喜食冷物或冷饮。

【温馨提示】

属于热性体质的人机体产热量多，当进入有冷气的房间时就感觉非常舒适，较容易出现面红目赤、颈项强直、牙龈肿痛、舌红笞黄、口舌糜烂、大便燥结、小便短赤等上火的症状。热性体质的人不适选择温热性的食物，应吃一些凉性的食物。

【生活注意】

    ①由于热性体质的人内脏较燥热，容易导致便秘。因此，除了饮食调养外，还应该经常按摩腹部以清除宿便。

②应坚持适量运动以及体力劳动。

③合理膳食，通过饮食调理身体。

④保持规律的生活作息，保证充足的睡眠。

【饮食宜忌】

【宜】

●宜多吃富含纤维属寒性的食物，如菠菜、芹菜、油菜、大白菜等。

●应多吃寒凉性的食物，如大麦、小麦、小米、绿豆、鸭肉、螃蟹、海带、荸荠、金针菇、西瓜、莲藕、莴苣、黄瓜、苦瓜、香瓜、葡萄、柚子、绿茶、红茶等。

【忌】

●忌食鹿茸等辛温燥热的中药补品。  

●不吃热性食物，如葱、姜、蒜、羊肉、鹅肉、牛肉、油炸食品等。

★菠菜橘子汁★

●适量选择性平的滋补中药，如沙参、百合、冬虫夏草等。

【原料】菠菜1棵，橘子1个，酸奶100克,蜂蜜15克。

【做法】

①菠菜洗净，切碎；橘子去皮、分瓣，对半切开后去子。

②将菠菜和橘子放入榨汁机中，搅打成汁后倒入杯中，加入酸奶和蜂蜜，拌匀即可。

【小贴士】

热性体质的特征：

1.喜欢冰凉的食物或饮料，喜喝水但仍觉口干舌燥。

2.脸色通红。

3.经常全身发热又怕热。

4.经常便秘，尿液少且偏黄。