实性体质的饮食宜忌

    实性体质者，体内实火较大，适宜食用具有清凉降火功效的食物，大凡能散热解毒的食物都可选用，以便蔬散体内实火、清热解毒、利尿通便。

【温馨提示】

属于实性体质的人，是指机体健壮，抗病能力强，对邪气有较亢进的对抗，属于实证的表现。实性体质多出现在疾病的前期和中斯，多是由瘀血、积食、水湿等引起。

【生活注意】

①应积极参加体育锻炼，以帮助散发体内多余的阳气。

②保持规律的生活作息，保证充足的睡眠。

③通过饮食调理身体，合理膳食。

【饮食宜忌】

【宜】

●应多吃寒、苦属性的食物。实性体质的人机体排毒功能较差，容易积热在体内，所以容易导致腹胀、便秘等症状。因此，应多吃小米、意米、螃蟹、海带、小麦、苦瓜等寒凉性的食物，以帮助机体排出毒素。

●宜服用菊花、金银花、黄连、茯苓等清凉降火的中药，凡是能散热解毒的中草药均可选用，以帮助机体清热解毒、利尿通便。

【忌】

●应忌食肥腻的肉类、豆类、果仁、肉桂、姜、桂圆等滋补食物，否则能阻碍体内邪气的排出。

●忌食辣椒、酒等辛辣性食物。

●不应吃牛肉、羊肉、狗肉等温阳性食物。

★花生杏仁粥★

【原料】粳米200克，花生仁50克，杏仁25克，白糖20克。

【做法】①花生仁洗净，用冷水浸泡回软；杏仁焯水烫透，备用。②粳米淘洗干净，浸泡半小时，沥干水分，放入锅中，加入约2500毫升冷水，用旺火煮沸。转小火，下入花生仁，煮约45分钟，再下入杏仁及白糖，搅拌均匀，煮15分钟，出锅装碗即可。

【小贴士】

实性体质的特征：

1.身体缺乏排毒功能。

2.内脏有积热，郁积大量废物。

3.体力充沛而无汗。

4.活动量大、声音洪亮、精神佳，身体强壮、肌肉有力。