减重食疗方

现代医学研究证明，25岁之后，人体的肌肉和脂肪的比例会逐渐发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪的比例逐渐上升。当脂肪比重逐渐赶超肌肉比重时，体重就会逐渐增加。但只要有恒心，减肥并不难，以下几款减肥食疗方，可以让您在美味中“享瘦”！

荷叶粥

材料|鲜荷叶1张，粳米100克

调料|冰糖少许

做法|粳米淘洗干净；鲜荷叶洗净，切成块后放入锅内，加清水适量，大火烧沸后，转用小火煮10~15分钟，去渣留汁。将粳米、荷叶汁十放入锅内，加入冰糖大火烧沸后，转用小火煮至米烂粥成即可。

用法|每日2次，作为早、晚餐食用。

减重原理|本方能有效分解体内的脂肪，有减肥的功效。

燕麦牛奶粥

材料|燕麦片50克，牛奶250毫升

做法|将燕麦片放入锅内，加牛奶煮沸，煮至燕麦熟软即可。

用法|每日1次，早餐服用。

减重原理|本方具有降脂、减肥的作用，适于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

赤小豆粥

材料|赤小豆30克，粳米50克

做法|将赤小豆、粳米分别洗净，浸泡半小时，将赤小豆、粳米一同入锅，加适量清水煮至米烂粥成即可。

用法|每日2次，作为早、晚餐食用。

减重原理|赤小豆具备利水消肿、解毒排脓等功效，与粳米同煮成粥，久食可利水健脾、减重。