塑造身材多吃这些瘦身药膳

药膳推荐：

雪梨莲藕汁

【材料】

雪梨100克，莲藕100克

【调料】

蜂蜜10毫升

【做法】

1.将洗净去皮的莲藕切块。

2.洗净去皮的雪梨切小瓣，去除核，再把果肉切丁。

3.取榨汁机，选择搅拌刀座组合，放入切好的材料。

4.注入适量矿泉水，盖上盖。

5.通电后选择“榨汁”功能。

6.搅拌一会儿，至材料榨出汁水。

7.断电后揭开盖，放入适量蜂蜜，盖好盖子。

8.通电后再次选择“榨汁”功能。

9.搅拌片刻，至蜂蜜溶入汁水中。10.断电后倒出榨好的莲藕汁，装入杯中即成。

【营养分析】

莲藕中有黏液蛋白和膳食纤维，能减少人体对脂类的吸收，有利于瘦身。雪梨含有大量维生素，可为身体提供水分，产生饱和感，有助于健康瘦身。

酸甜莲藕橙子汁

【材料】

莲藕100克，橙子1个

【调料】

白糖10克

【做法】

1.洗好的莲藕切成小块。

2.橙子切成瓣，去皮，切小块，备用。

3.锅中注入适量清水烧幵，倒入莲藕块，煮1分钟，至其断生。捞出沥干水分，待用。

4.取榨汁机，选择组好“搅拌”刀座组合，将备好的食材倒入搅拌杯中，加入适量纯净水。

5.选择定“榨汁”功能，榨取蔬果汁。

6.加入适量白糖，再次选择“榨汁”功能，搅拌。

7.将榨好的蔬果汁倒入杯中即可。

【营养分析】

柠檬有健脾开胃的功效，对于脾虚引起的肥胖有一定的改善作用；莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其经肠道排出体外有利于瘦身。