补水药膳让肌肤水嫩

    药膳推荐：

紫薯百合银耳汤

【材料】

紫薯50克，水发银耳95克，鲜百合30克，冰糖40克

【做法】

1.洗好的银耳切去黄色根部，再切成小块。

2.洗净去皮的紫薯切厚片，再切条，改切成丁。

3.砂锅中注入适量清水烧开。

4.倒入切好的紫薯、银耳。

5.盖上盖，烧开后用小火煮20分钟，至食材熟软。

6.揭开盖，加入洗好的百合。

7.倒入冰糖，搅拌匀。

8.再盖上盖，用小火续煮5分钟，至冰糖溶化。

9.揭开盖，把煮好的汤料盛出，装入汤碗中即可。

【营养分析】

紫薯富含纤维素，可促进肠胃蠕动，进而防止便秘，使皮肤变好；加上百合、银耳的滋阴祛斑、美容养颜、补虚损功效，可谓美容界的一道佳肴。

银耳雪梨白萝卜甜汤

【材料】

水发银耳120克，雪梨100克，白萝卜180克，冰糖40克

【做法】

1.去皮洗净的雪梨切瓣，去核，再切成小块。

2.洗好去皮的白萝卜对半切开，切成小块。

3.洗净的银耳切去黄色根部，再切成小块。

4.砂锅中注入适量清水烧开。

5.放入白萝卜，加入雪梨块，倒入切好的银耳。

6.烧开后，用小火炖30分钟，至食材熟软。

7.揭开盖，放入冰糖。搅拌均匀。

8.盖上盖，煮5分钟，至冰糖溶化。

9.揭盖，盛出煮好的甜汤，装入汤碗中即可。

【营养分析】

银耳、雪梨能滋阴润肺，嫩肤美容；白萝卜具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津、利尿通便的功效。三者同食，能为肌肤保湿。