水润保湿功效排行——桂圆

说明及别名：桂圆亦称龙眼。

性质：温性。

适用者：一般人群均可食用。

不适用者：怀孕后不宜过多食用。

⊙桂圆营养功效

    桂圆富含的维生素C能抗紫外线，防止色素沉着；蛋白质能补充人体营养，还能使皮肤富有弹性，微量元素能够补充营养，滋补强体；糖分能够补充体力；维生素A能够滋润皮肤，养血益脾。

⊙营养成分表

    每100克维生素C平均含量43毫克

    每100克蛋白质平均含量1.2克

    每100克磷平均含量30毫克

每100克钾平均含量248亳克

⊙桂圆主功效：美容护肤、开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智。

⊙主要营养成分：葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C、磷、钙、铁、酒石酸、腺嘌呤、胆碱。

⊙适宜摄入量：成人每次100~150克，儿童50---90克。

⊙识别及注意事项

购买桂圆时应注意与疯人果相区别，疯人果又叫龙荔、才毒。它的外壳较桂圆平滑，没有真桂圆的鳞斑状外壳，果肉粘手，不易剥离，也没有桂圆肉有韧性，仅有点儿带苦涩的甜味。

⊙桂圆的水润保湿成分

    微量元素：微量元素是维持生命活动不可或缺的物质，能够调节体内水分的平衡并使心跳规律。桂圆中含有多种微量元素，有滋补强体、补心安神、养血壮阳、益脾开胃、润肤美容的功效。

维生素C：维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素C能够捕获自由基，对皮肤、牙龈和神经有好处。

⊙桂圆的水润保湿功效    

    滋润皮肤：皮肤干燥是因为缺乏水分，从而引发各种肌肤问题。桂圆含有高蛋白质和高糖分，能够使皮肤充满弹性，且滋润皮肤。此外，桂圆中还含有多种微量元素可帮助提亮肤色。

   调养气色：女性因为每个月的生理期会固定流失血液，所以很容易贫血，大约有20％的女性、30%的孕妇都会有贫血的症状。如果不十分严重，只要调整饮食就可以改变贫血的症状——桂圆就是很好的选择，它味道甜美，多汁好吃，因此很多爱美女性将它当作美容的法宝。常吃桂圆，可使脸色红润、气色变佳。 

⊙桂圆食法指要       

   ★桂圆红枣茶

     材料：红枣5颗、桂圆5~10粒、砂糖1包。

      做法：1.先将红枣、桂圆分别剥开去核；

            2.再以热水（约1壶）冲泡8~10分钟；

            3.最后加上砂糖即可。

      功效：滋养补益，安神补血，提高脑力。 

⊙桂圆的饮食宜忌

    【宜】桂圆适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者食用。

    【宜】桂圆适宜头晕失眠者、妇女食用。

    【忌】有上火发炎症状时不宜食用桂圆。

【忌】孕妇不宜吃桂圆。