水润保湿功效排行——火龙果

说明及别名：火龙果又名声龙果、红龙果。

性质：平性。

适用者：一般人均可食用。

不适用者：糖尿病人宜少食用。

⊙火龙果营养功效

火龙果富含的花青素是亏种效用明显的抗氧化剂；维生素C能抵挡紫外线，保持皮肤光泽；维生莉能抗氧化；硅蛋白可以保持皮肤弹性；葡萄糖能补充人体必要营兼。

⊙适宜摄入量：成人每次200~300克，儿童每次50~150克。

⊙营养成分表

    每100克水分平均含量83.75克

    每100克粗蛋白平均含量0.62克

    每100克葡萄糖平均含量7.83克

    每100克维生素C平均含量5.22克

每100克铁平均含量0.55~0.65毫克

⊙火龙果主功效：美容养颜、预防便秘、防老年病变、抑制肿瘤。

⊙主要营养成分：蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾、水溶性膳食区白、植物白蛋白。

⊙火龙果的水润保湿成分

    花青素：花青素是一种水溶性色素，可以随着细胞液的酸碱改变颜色。它是一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和抗过敏，改善关节的柔韧性。

植物性白蛋白：植物性臼蛋白是一种有活性的白蛋白，会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到解毒的作用。

⊙火龙果的水润保湿功效

    保健润肤：火龙果中含有一般植物少有的植物性白蛋白、花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保健美容的功效，不但养颜润肤，还能给皮肤补充充足的水分。

    抗氧化养颜：火龙果中花青素含量非常高，它具有抗氧化、抗自由基的作用，美容润肤，使皮肤保持者春。

润泽肌肤：火龙果中含有大量的维生素C及果酸，能够润泽皮肤，使肌肤光泽明亮。

⊙火龙果食法指要

  ★火龙果番薯香奶饮

    材料：火龙果100克、番薯100克、牛奶250毫升。

    做法：番薯切成小方块，隔水蒸熟；火龙果切成与番薯同等大小的方块，与蒸熟了的番薯一起碗，淋上牛奶即可（喜欢甜食者，可用甜牛奶)。

功效：提高免疫力，预防便秘和肠癌。

⊙火龙果的饮食宜忌

    【宜】咳嗽．气喘、口角炎、便秘、贫血、神经炎、胆固醇等症状患者适宜吃火龙果。

    【宜】孕妇宜多吃火龙果。

    【忌】火龙果不宜放在冰箱中，以免冻伤而很快变质。

【忌】过敏体质者慎食火龙果。