水润保湿功效排行——猕猴桃

 说明及别名：猕猴桃又名猕猴梨、藤梨、奇异果、阳桃、木子、毛木果。

性质：寒性。

适用者：一般人皆可食用，尤其适宜便秘的人、心血管疾病患者、癌症患者。

不适用者：尿频者、易腹泻者、月经过多的女性。

⊙猕猴桃营养功效

    猕猴桃富含的维生素A可以保持皮肤细腻水润；糯氨酸可以给皮肤补充营养；膳食纤维不仅能降低胆固醇保持心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除体内堆积的有害代谢物；维生素[作为一种抗氧化剂，能够有效抑制硝化反应，防止癌症发生；丰富的叶黄素在视网膜上积累，能防止斑点恶化。

⊙营养成分表

    每100克维生素C平均含量62毫克

    每100克叶酸平均含量30.58微克

每100克精氨酸平均含量30毫克

⊙猕猴桃主功效：水润保湿、润肤养颜、解热、止渴、通淋。

⊙主要营养成分：糖类、蛋白质、脂肪、有机酸、维生素B1、维生素C、磷、钙、铁、钾、镁、猕猴桃碱。

⊙猕猴桃的水润保湿成分

    氨基酸：氨基酸是含有氨基和羧基的一类有机化合物的逦称，是生物功能大分子蛋白质的基本组成单位，是构成动物营养所需蛋白质的基本物质。氨基酸具有良好的清洁能力，同时具有保湿作用，且不会对肌肤造成伤害。

维生素C：维生素C是一种水溶性维生素。正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1.5克维生素C，最高储存量为3克。

维生素E：维生素E是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一，可提高女子雌性激素浓度，还可用于美容方面。

⊙猕猴桃的水润保湿功效

    滋润肌肤：皮肤缺乏水分令人感觉不适，容易引发皮肤干燥，其主要症状就是皮肤粗糙、毛孔粗大、脱皮、皮肤紧绷。猕猴桃中含有的氨基酸能够帮助皮肤补充水分，具有良好的保湿能力，使得皮肤水润。

   补水亮肤：水油分泌不平衡会引起皮肤粗糙、毛孔粗大、暗沉等肌肤问题。猕猴桃中含有多种维生素，能够给皮肤补充营养，提亮肤色，其中维生素E又可补充水分，使皮肤充盈。 

⊙猕猴桃食法指要

  ★猕猴桃羹

    材料：猕猴桃200克、苹果1个、香蕉2条、白糖、淀粉各适量。

    做法：1.将猕猴桃、苹果、香蕉分别洗净，切成小丁；

          2.将猕猴桃丁、苹果丁、香蕉丁放锅内，加适量水煮沸，再加白糖，用湿淀粉勾稀芡，出锅即成。

功效：泽肤健美，清热解毒，生津止渴。

⊙猕猴桃的饮食宜忌

    【宜】情绪低落者、常吃烧烤者，经常便秘者适合吃猕猴桃。

    【宜】癌症、高血压、冠心病，心血管疾病患者，食欲不振、消化不良者，航空、高原、矿井等特种工作人员尤其适合吃猕猴桃。

    【忌】脾虚便溏，风寒感冒、疟疾、寒湿痢，慢性胃炎者忌吃猕猴桃。

【忌】痛经．闭经、小儿腹泻者不宜食用猕猴桃。