水润保湿功效排名——水蜜桃

说明及别名：水密桃又名肺果。

性质：温性。

适用者：一般人群均可食用。

不适用者：糖尿病患者宜少吃。

⊙水蜜桃营养功效

水蜜桃富含的维生素C能/达侵入皮肤，具有美肤作用；蛋白质能补充人体必需的营养，还能使皮肤弹性；柠檬酸能使皮肤水分充足，保持水润；果胶有整肠、预防便秘的功用；铁能防治贫血。 

⊙适宜摄入量：成人每天200~250克，儿童50~100克。

⊙营养成分表

    每100克有机酸平均含量20.04毫克

    每100克糖类平均含量7.6~8.3克

    每100克蛋白质平均含量0.8克

每100克维生素C平均含量12毫克

⊙牛奶主功效：健美皮肤、清胃润肺、祛痰利尿、补益气血、养阴生津。

⊙主要营养成分：葡萄糖、果糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、苹果酸、柠檬酸、钙、磷、铁、钾、钠。

⊙水蜜桃的水润保湿成分

    有机酸：有机酸是具有酚畔的有机化合物元冠元鼷艳皮肤的作用，是皮肤滋润、充盈不可缺少的营养物质。此外，有机酸中还含有丰富的维生素E，不仅具有 ，美容养颜的功效，还能健体和抗氧化。

铁：铁是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道——月经，故补铁量应大于男性。铁每日摄入量达15毫克，可保持面色红润。水蜜桃是含铁丰富的水果，适量食用水蜜桃能使面色保持红，红润光泽。

⊙水蜜桃的水润保湿功效

    红润肌肤：皮肤要健康美丽，就必须保证肌肤所需的营养成分充足。缺少营养的肌肤会看起来暗哑，缺乏质感，蜡黄及干燥。水蜜桃含有丰富的果胶和铁质，能清除体内废物，补血健脾，常吃能够使皮肤细腻水嫩，脸颊红润。

补水护肤：水蜜桃中的维生素C可使皮肤免被阳光晒伤，并清除自由基造成的损伤。维生素E是另一种抗氧化剂，能帮助皮肤保持水嫩弹性。此外，水蜜桃含有天然收敛成分，可以增加肌肤的弹性，提升肌肤的水嫩度，具有修复皮肤的作用。

⊙水蜜桃食法指要

  ★水蜜桃茶

    材料：红茶茶包1包、水蜜桃3个、柠檬半个、蜂蜜大匙。

    做法：1.先将水蜜桃切片；

          2.将水蜜桃放入锅中，加入开水煮沸；

          3.加入新鲜压榨的柠檬汁及蜂蜜；

          4.加入红茶1包并充分搅拌均匀，直至茶包不再渗出茶色时熄火即成。

功效：美容护肤。

⊙水蜜桃的饮食宜忌

    【宜】水蜜桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。

    【宜】气血两亏，面黄肌瘦．心悸气短、便秘、闭经、淤血肿痛者宜多食水蜜桃。

    【忌】内热偏盛．易生疮疖的人，，不宜多吃水蜜桃。

【忌】多病．体虚以及胃肠功能太弱的人不宜食用水蜜桃。