美脚怎么做

人们常用“玉足”形容女性的脚，一方面体现了脚的纤细小巧，另一方面则体现脚的皮肤白细。但由于站立行走的原因，脚长支撑身体，容易变形，肥大；如果不注意保养，脚部的皮肤会粗糙，甚至出现龟裂，影响美观。

⊙洗脚和泡脚

先在温水中浸泡5分钟，这样可以软化脚步的皮肤，用手指轻搓脚面、脚底和脚趾缝，使脚彻底清洁。如果在水中放入少许柠檬汁和苹果醋，也有软化死皮，舒缓放松全身的作用。

⊙擦脚心

先将两手掌心相对搓热，然后用掌心分别擦两脚前1/3的涌泉穴。擦时缓缓转圈100次。以睡前洗脚后操作为宜。这有利于促进脚部血液循环，还具有固肾暖足和舒体明目之功。

⊙脚部按摩

在双脚涂上按摩油，双手拇指呈扇形交替按摩脚背；用拇指及食指捏住脚尖顺时针打圈，十趾依次进行；双手拇指呈扇形交替按摩脚心；用拇指和中指对脚踝进行揉捏；绷脚、勾脚各做5次，脚踝向里外转圈各5次。按摩完毕后，洗掉油脂，涂上乳液。

⊙保护脚趾甲

脚趾甲长了要及时剪掉，剪脚趾甲不可过深。不要留长趾甲。可用甜杏仁油或蜂蜡或乳霜敷在脚趾甲上，防止趾甲枯燥。

⊙保护皮肤湿润

脚的皮脂腺不发达，皮肤容易干燥，甚至脱皮、皲裂。洗完脚后，用润肤油将全脚涂抹均匀，套1个塑胶袋，再把脚浸入热水中，趁着热气使毛孔张开，滋养成分会被很好地吸收，能有效防止皮肤干燥和干裂。

⊙脚趾运动

用角质捡起地上的弹珠或小卵石，每次捡1粒，捡起后投入篮内或盆内，可增加脚趾的柔软性。

⊙穿鞋袜要适宜

要穿棉线袜子，有利于透气，并可吸收脚汗，有利于脚的保健。鞋不可过大或过小，要适宜，使脚有松动的空间。不宜穿过高的高跟鞋、尖头鞋。

⊙减轻脚的压力和疲劳

⑴ 洗完脚后，身体平躺，将脚放在高于头部的位置，如放在两个枕头上或蹬踩在墙上，可以促进血液循环，减轻双脚的压力。

⑵ 走了很长的路后，脚会感到极度疲劳不适，此时把脚放在加入硼砂和盐的热水中泡脚，可消除疲劳。

⊙预防脚病

⑴ 防止脚垫：脚后跟处，很容易生成脚垫，虽有保护胶的作用，但脚垫过厚，会影响脚对外界的感觉，也不利于血液循环，甚至出现皲裂。在洗脚或淋浴后，可用刺激性较弱的肥皂洗整个脚部，再用磨脚石轻轻转圈打磨脚垫，这样可磨去少量脚垫，但切忌一次去掉太多使脚失去保护层。

⑵ 防止皲裂：睡前用清水洗脚，擦干后，涂上护肤油，重点涂在长脚垫的部位。

⑶ 防止脚出汗：脚爱出汗的人易受真菌感染和生鸡眼。洗完脚后要彻底擦干，特别是注意趾间部位要擦干。穿透气性好的鞋袜，有助于防止脚出汗。