有了黑膏小秘方，经期烦恼一扫光

    年轻漂亮的杨女士来找我看病的时候说，自己坐完月子之后，发现乳房胀痛变得更明显了，右侧的膝盖在阴天下雨的时候还会有阵痛感，而且在月经期间，有些食物吃下去，身体会感觉到难受，问我这是为什么。

    我问了问她的饮食习惯，她说自己不论什么时候都不会挑食，哪怕是在经期，不管凉的、辣的，也照吃不误。在经期如此不注意饮食，难怪会出问题。

    经期是一个十分特殊的时期，经血的排出顺利与否，直接关系到身体日后的健康。“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。”这句话的意思是说，行经时，女性朋友一定不要触碰寒凉之物，而要以温补为主。但现在的很多女性往往仗着自己身体结实，一点都不忌口，冷饮寒凉之物都往肚中灌，殊不知，冒犯时微若秋毫，成病时重如山岳，长此以往，身体必定会有“后报”。

所以，在这个时候，女性朋友一定要重视饮食安排，除了一些饮食禁忌外，还要注意补充营养。

在经期，女性朋友需要注意的饮食禁忌事项主要有以下几点：

    尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状。

    另外，爱吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣、带有刺激性的食物，在月经期不宜食用，因为这些食物有活血的功效，容易导致痛经、经血过多等症状。所以，爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再吃吧。

    此外，应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说，刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌.读赭早非晋纽噑∽宁干尚_草萼刺激到子宫，要知道，这个时候它是非常敏感的。

    还有一点需要注意的是，月经期间，尤其是后期，应少吃活血的食物，比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是让子宫正常愈合，而不是流血不止。

    除了在饮食方面需要注意外，我再提供给大家一个民间小秘方，能帮助大家调理经期的身体。

★黑膏

    材料：黑芝麻100q，黄酒40ml，阿胶15a，核桃仁10g，桂圆肉10g，枸杞子5g，花生15g。

    做法：1.将黑芝麻、核桃仁、桂圆、枸杞子、花生打碎，加入阿胶放入锅内，用小火蒸2小时；

          2.蒸煮1小时后加入黄酒，直至熬成黑糊状，注意不要变糊，转凉后放入冰箱冷藏保存。

服法：早餐时可服用1 - 2 勺。

    经期的保养，除了在饮食方面需要注意外，外在的养生也很关键！我们都知道，月经期间的女性的共同特点是嗜睡，而适量的运动不仅能增强抵抗力，还有助于减肥，从这个时候开始，脂肪会重新分布，如果我们善于利用这个有利时机，不仅会瘦身成功，还会拥有S型的身材。所以，办公室女性不要因为在月经期间感觉疲劳就赖在椅子上不动了，与其时间久了导致腰肌酸软，精血不畅，不如抻抻胳膊、踢踢腿、晃晃腰，多走动下。

■如何防止经期细菌的滋生？

    在月经期，有些女性总是害羞于换“白色的小翅膀”，然而短时间地、固定地更换卫生巾是保证经期卫生的重要措施。血液是细菌最良好的培养基，潮湿、温热、不透气的环境给细菌提供了完美的生长环境。所以女性朋友要拒绝腼腆，减少细菌滋养的时间，保证卫生巾至少2小时换一次，同时，在经期要穿宽松的棉质内裤。