小米紫菜冬菇粥，冶好偏头痛

    在我们的生活中，偏头痛患者越来越多了，而且，偏头痛已经成了严重影响人们日常生活的疾病，属众多头痛类型的“大户”，不仅发病率高，而且容易恶化。很多人因为偏头痛的反复发作而苦恼不堪。它就像大脑中时刻待机盂的电锯一样，不知何时会自动开启，让人防不胜防。

    前不久一位王女士来找我看病，说自己在连续加了1周的班后终于等来了一个周末，却在陪小孩玩耍的时候突然觉得视物模糊、头痛眼胀，回到家休息一段时间后，还是觉得精神涣散，身体也开始不听使唤。去医院拍了个CT，检查结果让王女土松了一口气，但也很无奈。因为诊断结果没有异常，但头痛仍在继续。

    听王女士说完她的情况，我便给她推荐了一个小偏方，纯食材的，让她回家去试试。方法如下：

☆小米紫菜冬菇粥

    材料：米100g，紫菜10g，冬菇20g，腰果5颗。

    做法：1. 将小米洗净，添水200mL泡上半小时，水不倒掉，这样养分能全部留下，口感较好。

    2.用电饭煲煮1小时后，再将撕碎的紫菜、冬菇和粉碎的腰果放入小米中煮15分钟，然后加上食盐和1滴蚝油，味道会更佳。

服法：可以当作早餐、晚餐吃。

    一般来说，年轻女性的偏头痛通常是因为屈光不正（近视眼）、青光眼或中耳炎引起的，有的女性也会在月经前后或者更年期发生偏头痛。此外，最新研究发现，女性在抽烟、频繁使用手机以及上网时间过长后会导致偏头痛的发生！

    当偏头痛发生的时候，我们来不及或者是不想去医院时该怎么办呢？

    我的建议是，首先，你可以尝试着改变你的发型！

    长时间束马尾辫会牵扯头皮，刺激头部的神经而让你感到头痛。这时，你只需要把头发散下来，用木质或者动物骨制的梳子慢慢地从头顶开始梳理头发。头皮的放松和血液的流通会让头痛的症状改善很多哦！

    如果时间充分的话，你可以低下头，让头发自然往下垂，然后用手掌慢慢地从后发际线向头顶的方向捋顺发丝10次（这样会感觉很痒，很舒服，而且能舒缓我们平时忽视掉的头皮)，再用手指从后发际慢慢向头顶梳，完全梳开后，用手指肚一圈圈地，慢慢向外按摩头顶，这样就可以很好地缓解头痛。

    为了杜绝偏头痛的发生，我们平时可以选择比较宽松的皮筋，或是将头发束得松散些，走远路的时候，尽量不要将头发盘起来，因为盘起的发丝重量完全叠加到所盘部分发根处，你在走动的时候，无形中增加了发根的拉力！

    另外，需要注意的是，眼睛近视的女性，不要因为爱美而选择无框的眼镜，不稳的镜框会使你的眼睛屈光不正，从而导致视神经过度疲劳而直接影响大脑的神经系统，引发神经性头痛。所以，近视的女性应该选用全框或半框的

    眼镜。患有中耳炎的女性在偏头痛发作期间要尽量不去游泳，可以在耳内滴一些氯霉素眼药水，能减轻炎症引起的偏头痛。氯霉素眼药水选择最便宜的就行，无需价钱昂贵的药水，每天滴4次，1 周即可，如果严重的话，可以坚持两周！

    另一方面，富含镁的食物可以缓解偏头痛的症状，像小米、坚果、豆腐、冬菇、紫菜等。小米有安神的功效，对于长时间休息不好的女性来说很有帮助；紫菜、冬菇不仅含有大量的镁，还可以补充很多身体所需的矿物质，增强抵抗力。

非月经期的偏头痛，我们可以自己制作小小的冰袋，放在头上冰敷几分钟，能缓解头痛的症状：如果是月经期的偏头痛，那我们就需要放松心情，早睡早起，注意血气调节。大枣和龙眼是免不了要多吃的，不过这些火气较旺的食物不适合在夏季吃。在夏天，我们可以吃点茄子，而且属茄子皮的功效最好，不要扔掉。如果你担心农药残留的问题，可以在做之前用盐水浸泡茄子5分钟。

Tips治疗偏头痛的小偏方

    偏头痛发生的时候，你可以戴1顶较小的帽子'一定是要能盖住太阳穴的那种！然后吃1片维生素B2，同时嘴里含1片薄荷叶（薄簿荷糖也可），可以缓解突发性偏头痛的症状。