洽疗头痛的“药”就在厨房里

    有一次，一位叫丽萍的女性朋友来我的门诊就诊，说自己头晕起来就像一日三餐一样，会定时发病，弄得她夜不能寐、食不甘味。整天心情烦乱、精神紧张不说，也不能很好地集中精力，整个人蔫蔫的，像霜打的茄子。

    头晕在生活中很常见，导致它的原因分很多种。对那些在月经期间头晕的女性来说，气血不足是引起头晕的主要原因，这类女性只要在饮食方面加以注意就可以了。注意荤素搭配，平衡饮食结构，有针对性地多吃一些肉类，不要因为盲目减肥而使自己晕倒在大街上就可以。

    现在由于肉类食品的质量安仝间颢非常引人注目，有关机构便对肉类进行了排名，质量从优到次排列，依次是羊肉、鹅肉、兔肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、鸡肉、猪肉。戈们就应该多选择前几种肉类。

    经常头晕的女性还可以多吃动物的肝脏、精瘦肉、鱼虾、蛋类等，以补充身体所需的蛋白质和阳周醒，.在蔬菜的选择上，应该多吃些菠菜、黑豆、萝卜、大枣等，能达至的目的。

    另外，女性朋友切忌晚睡晚起。几乎所有的女性都知道，晚睡是女人美丽的天敌，失养有关，而且经常晚睡会导致头晕目眩！

    我们都知道，肝藏血，女性的血气主要是由肝脏来提供。它一般在凌晨的1 - 3 点开始运行。所以，当你睡眠不足或者是睡眠不规律时，肝脏就不能正常地解毒、运行血气，身体中的血气就难以在睡眠期间恢复。这个时候，即便你吃再多的补血食品，身体也没有充足的时间将其转化成所需的气血，而这些补血食品仅在人好身里走了个过场，然后就被排出体外了。

    对那些习惯性失眠的女性来说，睡前喝一杯无糖的热牛奶，然后做些简单而不讨干激烈的沄动．例如．肚子的仰卧起坐就可以助你入眠。

   气血不足的女性朋友还要避免操劳过度。除了工作和生活不要太辛苦以外，房事也不要频繁免得进一步加重气血不足的症状。 

    以前我们一直认为肾虚是男人的“专利”.其实，女性朋友也会存在肾虚的问题，而且现在女性肾虚的人数在不断上升，尤其是都市的白领女性。

    枸杞子和鲍鱼有助于女性补肾，其中，鲍鱼最好的吃法是清蒸。具体做法是将鲍鱼清洗干净后，放入容器内，加入调料，再将容器放入锅内；在锅内放入少量的水，再盖上盖，大火烧开，蒸至鲍鱼熟透即可。这样，鲍鱼的营养成分就不会流失。

    气血不足的女性一般来说都缺乏运动，如果长期坐着不动，气血就可能会淤积在经脉中，这时候，你再怎么进补也达不到补充气血的目的。要想补，先得通。所以，久坐在凳子上的办公室一族要经常扭扭身体，每隔几十分钟就站起来做些简单的动作，比如说伸伸懒腰，转转脖子，这样就可以舒经活络。

    还有的女性头晕是因为产后导致的血气亏损，对这类女性来说，最需要做的就是补气养血，注意休息。

    而有些女性的头晕是因为气血淤积导致的，常表现为月经量少，而且时间上也不规律。但从气色上来看，除了头晕以外，脸色不会像气血不足的女性那般苍白。

这类女性朋友在日常饮食中就要注意清淡饮食，多吃蔬菜，少吃肉，各种调味料也不宣多加，尤其是盐和一些带刺激性的调味料要少吃。而且，油腻的东西也要少吃。

气血不足与气血淤积的鉴别要点 

    气血不足的表现是在月经来的这几天，痛经较重；而气血淤积的表现是在月经后的几天内，痛经较严重。

    因气血淤积而引起的头晕症状常常发生得比较突然，所以，我建议有这种症状的女性朋友随身带一些生姜，以备不时之需。用法是：在头晕的时候，切几片生姜，一部分先用来擦拭太阳穴，然后在鼻头前擦拭几下。生姜的味道会使人呼吸畅快，能缓解头痛；另一部分生姜用来煮水，加入两颗冰糖即可饮用，能缓解头晕症状。对血气不足的女性来说，可以加入适量的红糖来补血。

另外，晚上睡觉的时候，我们可以用生姜汁兑水来冲洗身体，这样能使身体的气血流通更加顺畅、头脑更清醒。在睡觉前，我们还可以切少量的生姜碎末放在屋内，生姜的气息能促进身体的代谢，缓解工作一天带来的疲劳和头症状。

Tips头晕的病因征兆

    对上了年纪的女性来说，经常性地头晕的话，就要去医院检查一下身体，防患于未然。最关键！很多疾病都是在我们未觉察的情况下出现]的，比如说，轻微的脑血栓常在40岁左右开始“崭露头角”；冠心病在某种程度上也会出现类似的症状。所以，在我们步入了40岁左右这个年龄段时，便要定期去医院检查自己的身体状况，以防患于未然！