美白淡斑功效排行——柑橘

⊙说明及别名：柑橘又名黄橘、橘子。

⊙性质：平性。

⊙适用者：一般人均可食用，尤其肝炎患者。

⊙不适用者：糖尿病患者不可多食。

⊙柑橘营养功效

    柑橘富含的维生素C能提高人体的免疫力，还可以美容护肤；维生素A和微量元素硒能使肌肤保持湿润，并抗氧化；类黄酮等抗氧化物质能预防皮肤表面形成黑斑；柠檬酸、果酸也能去除多余角质。

⊙适宜摄入量：每天宜食用3个。

⊙营养成分表

    每100克维生素C平均含量28毫克

    每100克钙平均含量35毫克

    每100克蛋白质平均含量0.7克

每100克磷平均含量18毫克

⊙柑橘主要功效：美白淡斑、水润保湿、护肤、顺气、止咳、健胃、化痰、消肿、止痛、疏肝理气。

⊙柑橘主要营养成分：维生素、镁、硫、钠、；氯、硅、类黄酮、柠檬酸。

⊙柑橘的美白淡斑成分

    维生素C：维生素C是一种水溶性维生素，在氧化还原代谢反应中起调节作用。柑橘中含有丰富的维生素C，可以保持皮肤弹性，防止皮肤变粗糙，还可防止皮肤色素沉着。

柠檬酸：柠檬酸是一种重要的有机酸，又名枸橼酸，柑橘属的水果中都含有较多的柠檬酸，它是将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳的过程中的重要化合物。

⊙柑橘的美白淡斑功效

    美白净肤：角质的更新有助于皮肤中黑色素的剥落、毛孔的收细、黑头的溶解。柑橘有很强的洁净功效，可去除污垢和多余的油脂。柑橘中所含的丰富柠檬酸具有美白净肤的作用，有效针对黑色素，从而改善暗淡的肤色，让肌肤恢复白皙柔滑。

淡斑美肤：柑橘具有丰富的维生素C，尤其是橘皮中的维生素C含量特别高，在很多地区，人们用橘皮泡水喝以摄取大量的维生素C。另外，柑橘中所含的维生素C不但可以抑制黑色素沉淀，还可以有效防止紫外线，从而减少晒斑的出现，达到淡斑美肤的目的。

⊙柑橘食法指要

  ☆柑橘果汁

    材料：柑橘150克、柠檬半个、蜂蜜适量。

    做法：配料洗净放入榨汁机榨取原汁，调入蜂蜜即可。

功效：美白淡斑，护肤。 

  ☆酱柑橘

    材料：柑橘1000克、甜面酱100克、盐25克。

    做法：1.柑橘去皮，用清水800克将精盐熬化晾凉，再将柑橘放入盐水中腌1个小时后，捞出沥干：

          2.将沥干盐水的柑橘倒入容器（洗净擦干)，加入甜面酱拌均匀，盖好盖，腌5个小时即可。

功效：健脾开胃。

⊙柑橘的饮食宜忌

    【宜】柑橘适宜皮肤粗糙者食用。

    【宜】肝炎h便秘患者适宜食用柑橘。

    【忌】糖尿病患者，胃灼热者不适合多吃柑橘，空腹不宜吃柑橘。

    【忌】小儿不能多食柑橘。