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跟腱炎
跟腱是人体最强大的肌腱,是小腿三头肌的延伸组织,附若干跟骨结节。跟腱炎是指跟腱发生的炎症。一般来说,此病是因为在运动过程中,小腿的腓肠肌和跟腱承受了太大的压力,例如打篮球时。另外,突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
推拿调理
1.患者取俯卧位,操作者以滚法自小腿后部的承山穴向下操作至跟腱处;手法由轻渐重,由浅及深,以有明显的酸胀感为宜。反复操作3%次。
2.与此同时,另一手配合踝关节的屈伸活动。屈伸幅度在生理范围内宜尽量加大。
3.患者取俯卧位,操作者先以轻柔手法按揉小腿的腓肠肌及跟腱,然后逐渐加重力度。
4.再以提拿法拿跟腱3~5次。
5.最后用擦发使跟腱温热。
6.患者取俯卧位,操作者先用揉搓法使其小腿肌腹放松。
7.然后用拇指推揉跟腱局部,手法宜轻柔;主要作用于腱围。
8.点揉肾俞、肝俞、阳陵泉、绝骨、承山、委中、涌泉等穴。
预防调理
•平时尽量避免穿一些软的、薄底的布鞋或软拖鞋,不要使足跟着凉或受冻,以防症状加重。
•在足跟部应用厚的软垫进行保护。可用中空的跟垫来控制患病部位,以减轻局部的摩擦、损伤。
•经常做脚底蹬踏的动作,增强跖腱膜的张力;加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。
•用温水泡脚,有条件时辅以理疗,可以减轻局部炎症,缓解疼痛,加快治愈速度。
2017/3/8
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2017/3/9
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