太极拳以“棚、捋、挤、按、采、洌、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂肩，有飘然腾云之意境 ...[详情]

太极拳，早期曾称为“长拳”、“棉圈”，“十三势”、“软手”。清朝乾隆年间，山西人王宗岳著《太极拳论》，确定了太极拳的名称。[详情]

练功时，早晨面向东立，消除杂念，聚精会神，通身不必用力，使“气”贯于两手。[详情]

平视，下颏微向里收；含胸，直腰拔背，蓄腹收臀；松肩，两臂自然下垂于身体两侧，五指并拢微屈，中指贴近裤缝；两腿伸直，两脚相靠，足尖并拢；口微并 ...[详情]

易筋经的功法名称最初见于明朝天启年间的同名书《易筋经》，后世又称为《内功图说》。[详情]

①宁神静坐：采用盘膝坐式，正头竖颈，两目平视，松肩虚腋，腰脊正直，两手轻握，置于小腹前的大腿根部。要求静坐3~5分钟。[详情]

华佗五禽戏是以模仿动物动作和神态为主要内容的组合气功。“五”是一个约数，并非限于五种功式；“禽”指禽兽，古代泛指动物；[详情]

松静功，即要求身体放松和大脑入静，是强调“松”、“静”的静气功，是气功人门功法，又可作为练其他气功的一种入静手段。[详情]

内养功是传统气功中静功基本功种之一，有广义和狭义之分。[详情]

空松功是以脑子放空(无思无念、机体放松（身如垂柳）、由静到定（一心静定）为特点的练功方法。[详情]

五禽戏是汉代名医华佗创立的一种以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的本能动作而达祛病延年的功法。华佗以后的历代各个时期，有不少人在其五禽戏的基础 ...[详情]

内养功是静功的主要功种之一，它是宁静大脑、调养锻炼内脏为主的一种功法。如果说放松功是气功锻炼中的基础功、入门功，那么，内养功则是气功锻炼中的 ...[详情]

太极是一种身心合一的传统锻炼方法，在中国用于预防和治疗疾病已经有上千年的历史了。我国《黄帝内经素问》中就提出：“其病多痿厥寒热，其治宜导引” ...[详情]

适合被窝里锻炼的气功，称谓床上懒气功。练功时，仰卧在床。枕头高低、被褥厚薄以舒适为宜。舌舔上腭，男士左右手掌放在左右乳头上，手指重叠搁在膻中 ...[详情]

五禽戏的五种功法各有侧重，但又是一个整体，一套有系统的功法，如果经常练习而不间断，则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用 ...[详情]

太极拳又称内功拳。动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，以意领气，以气运身，形气相通而使人体“阴平阳秘”。练太极拳要领有五：一曰神静意导。要始终 ...[详情]

(十三）右蹬脚(1)左手手心向上，前伸至右腕背面，两手相互交叉，随即向两侧分开并向下划弧，手心斜向下；同时左脚提起向左前侧方进步（脚尖略外撇 ...[详情]

(一）起势(1)身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方。要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故 ...[详情]

六字诀是一种在我国自古流传的养生方法，最初源于道家。我国历代诸多养生文献中，都有关于六字诀的论述，其养生功效被人们所普遍公认。此功法的操作核 ...[详情]

《因是子静坐禅定全法》出自我国现代哲学家、佛学家蒋维乔先生。他曾先后于1914年和1918年撰写了《因是子静坐法》、《静坐法续编》二书，另有 ...[详情]

真气运行法属于一种动静结合的功法，是指通过凝神调息、养固真气，使得经络贯通、阴阳气血平衡，从而达到防治疾病、延年益寿的功效。真气运行法的核心 ...[详情]