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如何操练空松功?

来源:发布时间:2016/3/4
导读:空松功是以脑子放空(无思无念、机体放松(身如垂柳)、由静到定(一心静定)为特点的练功方法。

空松功是以脑子放空(无思无念、机体放松(身如垂柳)、由静到定(一心静定)为特点的练功方法。本功法综合了儒、释、道、医各类气功的原理,可以无病强身,有病治病。其要领如下:

(1)身法

即身手姿式、摆法,分为站式、坐式、卧式、手式。要求全身放松。

站式:身体平正自然,两手自然下垂,两脚分开与肩同宽,双膝微曲,双足尖与足跟力量平衡。

坐式:分开坐、自然盘坐、单盘坐、双盘坐四种。

卧式:分直腿、自由盘腿仰卧、侧卧曲一腿、曲双腿和直腿五种。

身法

以上各式均应做到头颈平正自然,两眼轻闭,口含微笑,舌干放,舌尖轻抵上腭。

手式:分前拱式、垂直式、抱丹式、抱球式四种,站坐均适用。

①前扒式:两手虎口交叉于陶前,右手在上(左手在上也可),手心向下,抬平,摆在胸口前,两臂成弧形,成一椭圆形。

②垂直式:两手自然下垂,双时和掌指微曲,中指在大腿两侧靠拢裤缝(只适用于站式)。

③丹式:按前拱式双手虎口交叉,顺其自然地放下,松松的环抱下丹田,手心向里(注意手腕关节不宜太弯曲),两臂成弧形,成站立抱丹式或平坐抱丹坐时交叉的双手搁于大腿上。

④抱球式:两手在腹前作抱球状,拇指相对,手心向里,两手心距离及与腹部距离为20~25厘米。

身手姿式摆定后,意行“十松一上”,即从头顶百会穴起意想头顶松、印堂松、人中松、喉头松、两肩松、胸部松、腹部松、臀部和大腿松、双膝和小腿松、脚掌涌泉穴松、嘴角向上,露出微笑。同时对颈椎、脊柱、四肢等全身骨节肌肉都要想一想,使整体有一种轻松舒适,愉快的感觉。十松练熟后可从简,只注意印堂、人中、两肩三松即可。

(2)心法

空松功的核心是“空松静定”四个字,关键在心法,特点有三:其一,不讲周天火候,一切顺其自然。其二,不讲“意守”讲“意照”。守是守住不放,照是适当照顾一下。其三,本功法有一套心法口诀和要诀。口诀即“一片混沌”“一心笃定”“一觉就止”,必须默念。练功时首先要松下一切权、名、利和公私事务,然后默念一句,照做一遍:身如垂柳(从百会松到涌泉,逐一做好“十松”,后默想枝叶万千向下松垂的垂柳),心似寒冰(全身放松后把思想意识冻结到无思无念的境地),万念皆空,不知有身(进入到无人无我的境界),空之又空,一片混沌(达到一片混沌的更高境界。念2~3次能达此境界,就可不念)。

以上念一句,呼吸一次。练十松寸,念到一个松字自然呼气,意想气从松的部位呼出,自然帮助入静。如尚不能入,可改用下述四种意照功法:意照虚空(意想宇宙空间)、意照整体(不是哪一个部位)、意照下丹田(脐下一寸三分再入内一寸三分处)、意照患部(为了治病,还要默想“我要驱除这个病患”。

(3)息法

本功法以鼻吸鼻呼自然呼吸为主,息以深、长、匀、细为原则,要顺其自然,不能强求。如念“一片混沌”第一口诀,未能达到空静境界时,也可辅用“随息”“听息”等息法。并默念第二口诀,方法同前。

身如垂柳,逐步放松(按前述“十松一上”方法做),心息相依,绵绵若存(随

息、数息、听息都是心去依息,心跟息走,绵绵不断,若存若忘,似有似无之意)。气归气海,意照窍中(气海即整个下丹周围小腹一大块:窍中即心法中四个意照之外,择其所需任照一处),一心笃定,永葆青春(笃定是意念纯笃,不思别的什么,无病者念“永葆青春”,保持青春长驻,防老长寿;有病者应该念“驱除病患,治好病症”,并意照患病部位)。

若杂念未除,可念“空心止念”口诀三句;不怕念起(人的思想如波浪,一波未平一波又起,不足畏),只怕不觉(只怕不觉得,在求静之中,常有此病),一觉就止(一觉到了,马上就要止住,不继续想。所谓“念起是病,不续是药”)。

另外还有功法要诀,必须把握。身法要诀:平正自然:心法要诀:修心好似冬仙树,身心寂然不动,放松要如秋天垂柳,枝枝向下松垂;息法要诀:深长匀细,顺其自然。

(4)收功

主要是四摩擦。

①擦手:两手掌心相对摩擦36次。

②摩面:用擦热的双手摩面,以中指沿着鼻梁两侧从嘴角向上摩擦面部到两眉、印堂,再向两边回下到嘴边、上下来回摩擦36次,向上稍重,向下稍轻;

③擦耳:大拇指和食指夹住耳轮,拇指贴在耳后乳突骨,上下摩擦36次。

④擦腰:用双手掌和手指上下摩擦腰椎两侧36次。

 

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