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健康养生,百病不愁
※常见证候
腰痛是最常见的病证之一。治疗腰痛,首先要查找原因。腰痛如与产后或月经不调相关,可能是妇科疾病;伴尿频尿急、蛋白尿或水肿,可能是泌尿系统疾病;腰痛伴高热、腹痛,可能是脊柱炎症;腰痛伴乏力、驼背畸形,可能是腰椎结核;腰痛范围局限、夜间明显,要排除肿瘤;老年女性腰背部疼痛部位广泛,可能是骨质疏松症所致。腰痛多由外伤没有及时治疗,或劳累过度所致,以急性腰扭伤、腰肌劳损、腰骶椎后关节紊乱、腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症等最常见。
医生根据腰痛的病史和体格检查,判断是否需要X线、CT、MRI检查,或骨密度测定以及其他检查。
“腰者,肾之府,转摇不能,肾将惫矣”。中医学认为,不论风寒水湿、气滞血瘀,肾虚是慢性腰痛的关键。
※日常保健
●明确诊断,排除肿瘤、结核所引起的腰痛。针对病因,及时治疗。
●急性发作时卧硬板床休息,少站少走少坐。腰椎间盘 一突出症者可配合作床头骨盆牵引。
●平时应避免重体力劳动腰部剧烈运动。
●搬重物时,以下蹲替代弯腰,用髋关节替代腰部受力;双手同时用力,避免单侧腰部受力。平时可用宽腰带,体力劳动时应戴防护腰带。
●腰腿痛常与姿势有关。变换姿势,久坐者要定时休息、站立行走。
●防寒避湿保暖,特别在秋冬户外活动或睡觉时,避免腰部受湿着凉。
●坚持体育活动,如倒行、太极拳等,养成良好的起居习惯。坚持做腰背肌操,每日2~3次。
●局部热敷:用3~4块湿的热毛巾反复多次热敷,可加用红花油、松节油等外搽。
●按摩:指压推拿环跳、殷门、委中、承山、阳陵泉、绝骨等穴位。
※膳食调养
●多吃新鲜蔬菜和水果,多吃杂粮等含纤维素较多的蔬菜,保持大便通畅。
●骨质疏松:吃含钙丰富的饮食,补充充足蛋白质、钙、磷、维生素0D和维生素K(绿色蔬菜)。
●宜选用有祛湿、活血、止痛的功能食物和药物。
●取马铃薯、胡萝卜、芹菜、苹果各250克,洗净切细榨汁,加适量蜂蜜后速饮,可缓解坐骨神经痛。●取木瓜100克,桑寄生、淫羊藿各50克,入高粱酒1500毫升中浸泡,1星期后饮用。每晚1~2匙。
●猪肾1对,杜仲50克,少盐,加水炖杜仲猪肾汤。每日饮服,连服1星期。肾虚腰痛者宜。
●胡桃肉100克,入酒炒干;补骨脂100克,共研细末后加蜂蜜适量调服,每晚1次,连服1星期。肾虚腰痛者宜。
●韭菜50克,切碎后加人黄酒100克,同煎取汁,温热饮服。腰部劳损腰痛者宜。
※家庭药箱
(1)内服药
补肾强身胶囊:补肾强身。适用于腰酸膝软、头晕耳鸣、眼花心悸、阳痿遗精。
强力天麻杜仲胶囊:散风活血、舒筋止痛。适用于筋脉掣痛、肢体麻木、腰腿酸痛等。
三七片:散瘀止血、消肿定痛。适用于跌扑肿痛、外伤出血、咯血衄血等。
三七伤药片:舒筋活血、散瘀止痛。适用于急慢性挫伤、扭伤、关节痛、神经痛。
安络痛片:通经活络止痛。适用于坐骨神经痛、三叉神经痛、风湿性关节痛等。
(2)外用药
复方紫荆消伤膏:消肿止痛、舒筋活络。适用于气滞血瘀之急、慢性软组织损伤。为著名伤科世家石筱山验方“三色敷药”,采用新型巴布剂型制成水溶性巴布贴膏,载药量大,贴着柔软舒适。
伤湿止痛膏:祛风湿、活血止痛。适用于风湿性关节炎、肌肉痛、扭伤。
麝香解痛膏:活血散寒、止痛。适用于扭挫伤、关节酸痛等。
关节镇痛巴布膏:祛风除温、活血止痛。适用于风寒湿痹、关节及肌肉酸痛。
2017/3/8
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