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健康养生,百病不愁
常见证候
听过看过转身就忘;想做想拿一会就忘;话到嘴边忘了该说什么。健忘,即容易忘事。
健忘多伴有神经衰弱、脑动脉硬化、脑萎缩等病。中医学认为,“人之记性,皆在脑中”,“脑为髓之海”,“肾主骨生髓通于脑”。健忘多因思劳过度、劳伤心脾;肾精不足、脑失所养所致。清代医家王清任云:“小儿无记性者,髓海未满;高年无记性者,髓海渐空。”
※日常保健
●保证睡眠充足。
●注意调节情绪,静心养神,精神愉快,避免情绪异常波动和精神抑郁。
●环境幽静,劳逸结合,合理安排生活。
●坚持参加锻炼,增强体质,防止肥胖。
●勤学习,勤动脑,读书看报,琴棋书画,经常复述或回忆近期所学内容。
●勤梳发,每次15分钟,早晚各1次。
●用示指和拇指按摩百会、大椎、神门、足三里、内关等穴位,每日1次,每次10分钟。
●耳穴按压:取菜籽贴在耳穴神门、皮质下、肾、脑、枕等穴位,每日按压2~3次。
※膳食调养
●加强营养,适量选食易消化动物性优质蛋白质、豆制品等能够营养大脑、补肾强身的主副食品。
●素食为主,多食粗杂粮,多吃新鲜蔬菜、水果,增加多种维生素和钙、铁、锌等摄入量。
●常食枸杞子、桂圆肉、百合、莲子、核桃仁、芝麻、桑椹等,有助于补肾安神。如桑椹、黑芝麻、核桃肉各等分,研末,每次3克,每日3次,疗程3个月。
●冬令药补选鹿角胶、龟版胶、阿胶、紫河车等血肉有情之品,可补肾填精、益髓养血。
●取桂圆肉7枚,红枣5枚,粳米100克煮粥,自制桂圆枣粥。常食以养心安神、健脾补血。
●取3千克重的鸡1只,洗净后入党参50克,三七、酸枣仁各25克,加盐少许,炖鸡汤食用。功能益气活血、补精填髓。
●少食精制糖及其制品;减少钠盐摄入。
●减少脂肪供给;烹饪以大豆油、玉米油、芝麻油等植物油为宜。胆固醇摄入量每日小于300毫克,不宜过分限制。
※家庭药箱
六味地黄丸、左归丸:滋阴补肾。用于健忘偏肾阴虚者。金匮肾气丸、右归丸:温补肾阳。适用于健忘偏肾阳虚者。
杏灵颗粒:活血通脉。适用于健忘伴血瘀者。
2017/3/8
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2017/3/9
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