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要知道什么占领了你的呼吸通道,各种原因引起的呼吸通道狭窄,都可以引起打鼾。
这包括以下几点:
1.慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉引起的鼻腔狭窄。
2.扁桃体肥大、咽腔松弛、舌体肥大等引起的咽腔狭窄。
3.颌面部发育畸形,如小颌畸形等。
4.中枢性的原因。
许多因素对打鼾有影响,如睡眠时的体位、肥胖、饮酒、年龄等。打鼾者的上呼吸道通常比正常人狭窄,白天清醒时咽喉部可以保持开放状态,不会发生堵塞,但夜间睡眠时神经兴奋性下降,咽喉部肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,引起振动,从而出现鼾声,严重时可以引起呼吸暂时停止。另外,如果鼻腔不通气,睡眠中就会被迫张口呼吸,从而导致舌头后坠,加重咽腔阻塞。这些因素都可以引起打鼾和呼吸暂停。
下列方法让“这里的黎明静悄悄”
◎减肥
如果已经超重,而且已经出现打鼾症状,鼓励制订健身减肥计划,减去过多的脂肪。研究表明,体重减轻10%。睡眠打鼾可以减轻20%,减肥对改善夜间呼吸暂停、提高血氧饱和度、改善症状有非常肯定的疗效,而且也能有效地预防其他与肥胖有关的疾病,一举多得!
◎戒烟
如果有吸烟的习惯,最好戒烟,因为吸烟可以引起咽喉部组织慢性炎症,组织增生,导致呼吸道阻力增大,加重打鼾。
◎戒酒
饮酒可以使咽部肌肉松弛,舌根后坠,从而加重阻塞,使打鼾和呼吸暂停加重。
另外,最好到医院进行全面检查,进行睡眠呼吸监测。如果属于中度以上的睡眠打鼾,应该考虑治疗,并进行减肥、戒酒等。如医生检查发现有明确的鼻阻塞疾病,应该进行鼻部的手术,使鼻道通畅。咽部狭窄的话可以行腭咽成形术,该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打鼾,它是目前治疗打鼾比较常用的手术方法。另外小颂的病人容易舌后坠,可以做正颌等手术。重度的鼾症可以考虑戴持续正压呼吸机治疗。
医生建议商务人士中的打鼾者应当特别注意观察的现象(自己看不到,可以求助于你的伴侣或朋友):
1.睡眠时鼾声是否突然中断,而且伴有憋气?2.憋气后有无肢体乱动?
3.睡眠体位与打鼾有无关系?
4.早晨眼睛是否充血?
5.记忆力是否变得糟糕了?
6.是否老抱怨开车时犯闲?
7.睡觉时是否张口呼吸?
健康备忘录:
一般来说,打鼾的易发人群有以下几类:
肥胖者:身体严重超重的人,几乎90名以上打鼾,这是因为肥胖后颈部脂肪堆积,呼吸道口径狭窄,肌肉松弛,呼吸时肌肉更加向中线内收,引起阻塞。
家族中已有打鼾者的人士:同一家族中,其类似的身体解剖结构是导致打鼾具有家族性的生理基础。
下巴小而且后缩者:这种解剖结构导致咽腔前后径减小,加重阻塞。年龄较大者:随着年龄的增大,打鼾的可能性也明显增加有不良生活习惯者:不良的生活习惯(如吸烟、饮酒)也会导致打鼾。
2017/3/8
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2017/3/9
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