确保肝经气血两足，女人才能心明眼亮

职场的女白领很多都是早上一进办公室就要盯一天电脑，下班路上又一直盯着手机看，这样长期用眼过度，必然会耗伤肝血，使眼睛变得容易疲劳。而到了晚上又会因为过于集中精神而影响睡眠，使眼晴得到不到足够的休息，让眼睛失去了神采。

中医认为，“久视伤血”。因为肝主血，且开窍于目，目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。只有肝的精血充足、肝气调和，眼睛才能发挥视物辨色的功能。反过来，如果过度用眼也会直接伤到肝脏，耗损肝血。而肝血不足不仅会导致女性朋友两眼昏花、肌肉痉挛震颤、屈伸不利，还会造成情绪不稳定、月经不调、月经量少或闭经等问题。

不过，大家也不用害怕。经脉瘀堵了，我们就把它们疏通，让血液再重新给眼睛输送营养，眼睛自然就不疲劳了。

这里介绍3个简单易操作的小方法。

1.点揉丝竹空、鱼腰、攒竹、承泣、四白、睛明、合谷、太阳各20下。这些穴位不一定全做，哪个穴位酸痛就重点点揉。

2.转眼球。两眼同时向最上方、最右方、最下方、最左方顺时针旋转，这样眼球自然就转动起来了，转5~10圈；然后再逆时针转5~10圈。如果一开始还做不到连续转，那么也可在上下左右处做1~2秒的短暂停留。

3.两掌相对，快速搓热，迅速将掌心贴压在双眼，略停3~5秒钟。这个动作重复几遍。

就这样简简单单的几个动作，不足10分钟就把眼睛疲劳的问题解决了。人们常说眼睛是心灵的窗户。中医认为，神之机在目，经常用眼、用脑是很耗费心神的。长期坐在电脑前女性应该特别注意眼睛的休息和保养。经常闭目能够很好地缓解疲劳，起到放松的作用，对于补养肝血也有一定的帮助。为了使闭目养神达到最好的效果，需要注意做到完全放松，也就是健身养生功中所说的“松静自然”。“松”是整个身体和精神的放松，人在外界的影响下是很容易精神紧张的，有时候身体放松了精神仍处于紧绷的状态，可以慢慢练习深呼吸来帮助精神放松。“静”就是要保持没有杂念、高度安静、轻松舒适的状态。而“自然”则指在闭目养神时，呼吸、心情和动作都要保持自然状态。女性可以多加练习，能很好地保护肝脏、疏通肝经、调节情绪。此外，还可以在晚上睡觉前用热水泡脚时，按压肝经上的太冲穴、行间穴、丰隆穴。这些穴位有痛经活络、滋阴养肝、去肝火的作用。

日常饮食中，女性朋友还可以适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物；菊花、枸杞子、决明子有清肝明目的功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

长时间对着电脑办公的女性，更加要注意保护眼睛，以保护肝血不流失，使眼睛更加明亮。