动动脚趾，也能够健胃

现如今，我们的生活变得越来越忙碌了，甚至越来越多的应酬已经让我们忘记了运动，整天到晚就是各种应酬。而在这种情况下，我们的胃开始向我们抗议了。此时如果我们无视胃的抗议，继续进行没有规律的生活，那么就可能会导致各种胃肠疾病的出现。时间一长，身体当中的其他脏腑机能自然就会下降，出现疾病。其实，健脾是非常简单的事情，我们只需要在空闲的时候动一动脚趾就可以了。

《黄帝内经·素问·阳明脉解》中说：“阴阳主肉，其脉血气盛，邪客则热，热甚则恶火”，意思就是说胃经主肌肉，它的经脉血气最旺盛，而一旦受到外邪的入侵就会出现胃热的现象，因此也有胃恶火的说法。而胃经一旦燥热’就很容易出现灼伤津液、口干、咽喉肿痛等症状。

关于胃经的行径路线，在《黄帝内经·灵枢·经脉》上有这样的记载：“其支者，起于胃口，下循腹里，下至气冲中而合，以下髀关，抵伏兔，下膝膑中，下循胫外联，下足跗，入中指内间；其支者，下廉三寸而别下入中趾外间；其支者，别跗上，入大趾间出其端。”

这段话就是说，胃经的一个分支从胃下口出，之后沿着腹腔内下行到气冲，之后再和直行之脉汇合后下行到到髀关，经过伏兔，到西膑中，沿着下肢胫骨的前缘下行到足背善，入足第2趾外侧端。

由此可见，胃经的一个分支是要经过脚的第2趾和第3趾之间的，而胃经的原穴冲阳穴也位于脚背之上。所以，我说经常活动脚趾就可以有效促进胃经气血的流通，而且还具有健胃生津的作用。另外，我们有意识地活动脚趾,还可以转移我们的注意力,缓解压力,放松身心。

现在，每个人的生活和工作压力非常大，特别是对于中年人而言，不仅要忙于工作，还要照顾一家人，让他们的身心异常的疲惫。而活动脚趾这个方法不仅不会占用我们多少时间，还非常的简便。当然，需要注意的是，我们在活动脚趾的时候，一定要将脚放平，并且紧贴在地面上，穿鞋和光脚并没有严格的要求，只需要利用空余时间经常活动即可。

下面，我再为大家介绍一些具体的脚趾健脾方法。

◎1.在坐或卧的时候，可以经常活动一下脚趾，用手去扳扳或是按揉一下，经常进行，自然会逐渐增强胃肠的功能。

◎2.也可以用脚趾抓地、放松相结合的方式来进行动脚趾的训练，对络实行“一松一紧”的交替刺激模式。这就需要我们每天抽出一点时间，要用第2趾和第3趾夹东西。

特别是在过年过节，或者是饭局比较多，饮食没有节制的时候，是很容易让我们的脾胃受到伤害的，而经常有意识地活动脚趾就能够在一定程度上减轻脾胃的负担。

其实，我们在进行活动脚趾的时候，也可以顺便把小腿从上到下按摩一次，这样效果会更明显。因为在小腿上也集中了很多消化系统的穴位，比如大家熟知的足三里、足三阳、足三阴等，经常按揉这些穴位能够起到健胃养脾的功效，尤其是足三里，有“按按足三里，胜过老母鸡”的说法。当然了，我们仅仅只通过脚趾的办法健脾肯定是不够的，还必须要改变自己的生活习惯。现在，很多人都有吃火锅的习惯，其实，太烫的食物对我们的身体是有伤害的，会烫伤我们的食道，增加患食道癌的风险。而且，太烫的食物也会影响到我们的胃肠道等气血活动，对胃肠产生刺激。最适宜的食物温度应该是36~37℃，也就是和人的体温接近，所以，爱吃烫食的朋友一定要改变自己的不良饮食习惯。

还有一些人，特别是女性，管不住自己的嘴，经常吃一些高糖的零食，比如糖果、巧克力、甜点等。这些食物表面上可能非常顺滑、可口，但是，这些食物是不容易消化的，特别是巧克力，脂肪的含量非常高，经常吃的话，会出现恶心和胃胀等情况。另外太甜的食物吃得太多则会出现“反酸水”，所以，我们在饮食方面一定要注意。