调理胃胀的运动方式

胃胀多是由于胃肠蠕动不足，导致气血不畅所致。而长期加班熬夜、饮食没有节制也容易诱发胃胀。对于胃胀，很多人要么就是置之不理，觉得胃胀不是什么大不了的病，过一段时间就会自动康复，要么就是服用药物治疗，这两种方法都不可取。

首先，如果忽视胃胀，很容易埋下胃病隐患，因为胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎、消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。其次，医药治疗主要是加强胃动力，但是长期服用药物，人体会形成依赖性。再次，化学合成的药物或多或少都对人体存在着副作用。长此以往，会对身体造成难以想象的危害，因此很多人都认为使用含有中药成分的药物来增强胃动力，是调理胃胀的较好选择。事实上，运动疗法是比服用中药更好的选择。

我们只需要做几个简单的动作便能使食物进入胃窦，再配合轻松的运动便能促进食物消化，进而缓解胃胀。具体说来，胃胀患者可以选择下面的运动方式。

第一种运动方式的具体做法如下：

(1) 饭后弯腰3次。胃胀患者饭后不要立即上床睡觉或坐在沙发上看电视，而是要弯腰3次。

(2) 饭后散步10～30分钟。需要注意的是，这两种运动方式必须配合起来，单独救起不到调理胃胀的作用。

第二种运动方式的具体做法如下：

(1) 跪在地板上，上半身直立，两只手自然下垂。

(2) 双腿从膝盖到脚趾都触及地面，然后慢慢地坐下。

(3) 双手放在膝盖上，同时体重完全压在脚踝上，坚持30秒。

(4) 放松身体肌肉，上半身前倾。

需要注意的是，在这个过程中要保持正常的呼吸。

第三种运动方式的具体做法如下：

(1) 俯卧，前额贴地。双手弯曲，双腿伸直，双手与肩膀平放，掌心向下，手肘靠近身子。

(2) 双手支撑，头和胸部离地抬起，双腿仍接触地面。坚持10秒钟。

需要注意的是，用运动来调理胃胀需持之以恒才能起到正面的作用，偶尔心血来潮时做—做，或者是三天打鱼两天晒网式的做，都难以起到正面的作用。