贴墙功贯通督脉，快速提高肾功能

对于练贴墙功、扭腰功的养生功效，著名拉筋倡导者萧宏慈曾说过一个案例：“有一对中年夫妻俩都腰酸背痛，男的还阳痿，女的嘴唇干燥、便秘、失眠，夫妻生活基本没有。我给他们针灸过几次，虽然疗效显著，但我建议他们还是应以自己练功为主。现在夫妻双双练贴墙功和扭腰功，每天各练两次，整体练功时间从20分钟逐渐增加到1小时。两个月后两人腰酸背痛大为减缓，男的不再阳痿，女的便秘、失眠症状消失。”

从这个例子可以看出，如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做，幅度和强度由患者根据自己的具体情况而定，比这三者单方面练习收到的效果更好。这是因为前两者以练肾气为主，肾气足则精气足，精气足则神气旺，这对心、肝、脾、肺等脏腑都有好处；而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十二经络全部贯通，尤其是背部的督脉、四条膀胱经和腿上的肝、脾、肾三条经被率先拉开，这几乎影响了全身的经络和脏器，无异于对自己做了全身调理，而全身筋通则经脉通，体内气血畅行，身体自然健康。

贴墙功练对动作要领

在练习贴墙功时，人们还需要注意以下几个方面：

（1）人们在刚开始练习贴墙功时，必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。这是因为此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。因此，人们在做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。

（2）此外，下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。但每次起码应9次以上，然后以9为单位逐渐加大到18次，但不要使自己过于疲劳。