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健康养生,百病不愁
便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响,便秘发病率有增高趋势。便秘在人群中的患病率高达27%,但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人,女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂,患者常有许多苦恼,便秘严重时会影响生活质量。
便秘常表现为便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊,作进一步检查。
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。
便秘在有些疾病如结肠癌、乳腺疾病、早老性痴呆的发生中起重要作用,这方面有很多研究报告。早期预防和合理治疗便秘将会大大减轻便秘带来的严重后果,改善生活质量,减轻社会和家庭负担。
很多人把便秘归因于肠道问题,认为是肠道蠕动减慢,废物不能及时排出所致。其实,便秘的原因是多种多样的肾虚、肠道传运无力也会造成大便艰涩,肾虚导致肾气衰弱,肾阳不足导致阴寒内生,而寒气凝滞于肠胃,使得阳气不运、津液不行、肠道传导不力,肠道虽然是大便通行的道路,但其传导功能需要肾气的作用,肾气不足就能够导致大便艰难。
便秘患者一定要多饮水,可在每天早晨起床后喝一杯温热的蜂蜜水或淡盐水,以促进肠道蠕动,加快排便。在饮水时,要注意大口大口饮下,一次饮用量可以稍多一些,在200毫升左右。
而为了温补肾阳,一定要注意在饮食上的调理,避免那些辛辣刺激或寒凉生冷的食物,可以选择一些清淡的水果和蔬菜,吃一些既能够补肾阳又能够润肠道的食物,如黑芝麻、核桃仁等。饮食习惯不良或过分偏食者,应纠正不良习惯和调整饮食内容,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮,如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗,多饮水及饮料,多食富含B族维生素及润肠的食物,如豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物多活动也是缓解便秘不可缺少的一环。尤其是肾阳虛的人,本来身体就阳气不足,如果再久坐不动,气血流通就会减缓,阳气就更加衰弱,自然对于改善寒气凝滞不利。经常快步走上0.5~1小时,或进行一些下蹲练习,能够促进肠道气血流通,对于缓解便秘也有一定帮助。
下面给大家介绍两道补充肾气、滋补肾脏的食疗菜谱。肾气得到恢复,便秘就能够得到很大程度上的缓解和治疗。
【补充肾气食疗方】
公鸡汤
材料:公鸡1只,葱、姜、盐各适量。
做法:取公鸡,去毛,洗净切块;把公鸡清炖煮熟,可根据个人口味加适量葱、姜、盐调味。
功效:补气益血,滋阴补肾。
酒煮雄鸡
材料:雄鸡1只,米酒250克,姜、盐各适量。
做法:取雄鸡,用米酒和清水各一半煮熟,可根据个人口味加适量姜、盐调味。
功效:补肾助阳益精,主治阳痿不举、手脚发冷等肾虚精亏之症。
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