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健康养生,百病不愁
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象。可是,你知道吗?在打哈欠这简单的张嘴闭嘴、一吸一呼的动作里面,藏着不少健康秘密。我们打一个哈欠,平均只需要6秒。但是在这短短的6秒里,人的大脑、眼睛、肾脏、肝脏,甚至是男性的性能力,都会有不同程度的受益。
打哈欠是一种深呼吸,也叫腹式呼吸。这种呼吸,在中医里面,被叫做“气沉丹田”。中医认为,肺主呼气,肾主纳气。爱打哈欠的人,往往会肾虚和脾虚。而打哈欠与咳嗽、打喷嚏一样,是人的种调节呼吸的自救行为。多打哈欠,体内纳人的氧气就会更多,这可以起到养肾的作用。“肾生髓”,这个“髓”指脑髓和骨髓,肾养好了,对大脑以及整个身体健康都有一定的好处。早在《黄帝内经》里,就有“肾主欠”的说法,说明打哈欠与肾有关系的理论自古有之。但是,打哈欠一定要和伸懒腰结合起来。在打哈欠的同时,伸个懒腰,可以让身体气血流通得更顺畅,可以帮助补肾疏肝、扩展胃气、通肺气,对五脏六腑都有好处。
人的身体处于困倦状态时,大脑深层的温度会升高,通过打哈欠,能快速吸入空气,可以冷却流经面部的血液,降低大脑温度,使头脑清醒起来,从而提高工作效率。因此,在困倦时打上几个哈欠会让大脑更清醒。更让人惊讶的是,打哈欠能提高男性的性能力,帮助男性拥有良好的勃起功能,因为打哈欠会产生一氧化氮,而一氧化氮有促进勃起的功能。
所以,对于办公族,尤其是职场男士来说,打哈欠是一项很好的强肾法。
Tips:
伸懒腰,强肾、健美、解乏
伸懒腰很舒服,同时还是一种很好的锻炼方式。伸懒腰能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,可健肾强腰,防止腰肌劳损,纠正脊柱的过度弯曲,保持健美体形。
伸懒腰时会伸展腰部、放松脊柱、活动筋骨,在短短的几秒钟内,可将淤积停滞的血液赶回心脏,增大心肺供血量,改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,使其顺畅地把血液输送到大脑,让大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。
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