养肾的方法有哪些？

《黄帝内经》里说：“男子四十而阴气自半。”中年人是肾气逐渐衰退的关键时期，因此，中年养肾尤为重要。

以下介绍养肾的方法。

（1）保养肾气的吞津功

古人有很多养生方法，其中，最简便最有用的当属吞津功。中医认为，唾液乃肺之外液，静坐吞津可补肺生津。而肺为70上源，五行之中为金，金生水，肾为水脏，故补肺即为补肾。有肾病或者肾亏的人，就可以静心呼吸，然后用舌头搅拌舌下的唾液，满口后，分3次徐徐咽下，以意念送到丹田。如此数次，能使气血流畅，百脉调和，有益寿之功。

（2）鸣天鼓耳

以两手掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声，故名。每日两次，每次30次以上。中医认为，肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳，有利于中年肾气上输至脑及双耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。

（3）按摩涌泉

足心涌泉穴直通肾经。临睡前选用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100次以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

（4）按摩腰眼

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。腰部按摩操有两种做法：一是两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向内，上下按摩腰部，至有热感为止。可早、晚各1次，每次约200下。此运动可补肾纳气。二是两手握拳，双手放于腰间，用两手拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至感酸胀为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各1次。