调节失眠离不开枣仁茶

很多人都有过失眠的经历，这个经历是非常痛苦的。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态而导致睡眠不足，此为一种入睡和维持睡眠困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差的病症。导致失眠的原因主要有：环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

轻度失眠可通过改善睡眠条件进行治疗，如睡觉之前洗热水澡、喝一些牛奶、做全身松弛运动等。严重或是慢性失眠，需要药物来协助治疗，这些药物通常不宜长期服用，否则会产生有害作用，机体会产生耐药性。

文小刚刚刚结束了痛苦的大一生活。他自从上大一开始，睡眠质量就不高，最初宿舍里的同学没有电脑，大家早睡早起，还算安静。可是几个月后，大家逐渐带来电脑，于是他的日子就不好过了。

往往，他们用电脑会用到很晚，虽然带耳机，可是QQ来电声响虽然微弱，便听去还是令他的厌烦，让小刚很难入睡。直到实在忍受不下去了，小刚才告诉他们把声音关掉，而且每次说完，心里都感到非常自责。转眼夏天来到了，于是小刚的日子更不好过了，这个炎热的下学期他彻夜难眠。当自己困倦的时候他们开着电脑玩，等凌晨一点大家都睡觉的时候他又不困了。整整一夜，他没有合眼。看着早晨的太阳从东方升起，眼泪止不住下流。

长期的失眠让小刚大学的课程学得很糟。他整天无精打采，头痛，眼睛睁不开，内心感到十分绝望，非常害怕夜晚的到来。只要一回学校就会害怕。和宿舍同学的关系也不太融洽，感觉与他们格格不入，他们也是觉得他这个人怪，不好和人相处。

小刚使用了所有可以治疗失眠的偏方：运动，泡脚，喝牛奶什么的。可是用处并不大。

根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑功能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用灵芝煮水喝加以调理，改善失眠症状。也可通过长期饮用药草茶来缓解压力，调节睡眠。常用的失眠茶饮药材有石菖蒲、莲子心、酸枣仁、灯芯草等。

下面是几个调养茶饮的方子：

1. 莲心枣仁茶

材料：莲子心5克，酸枣仁8克。

做法：将莲子心与酸枣仁一同置于锅中，加适量清水，煎煮15分钟，煮好后，滤出茶汤即可。每日1剂，分服3次。

养生功效：此道茶中，莲子心具有清心安神的功效，搭配酸枣仁泡茶，可安神除烦，适于心火亢盛型心烦失眠。

2. 安神茶

材料：龙齿9克，石菖蒲3克。

做法：将龙齿置于锅中，加适量水煎煮10分钟，再加入石菖蒲同煎约15分钟，去渣后，滤出茶汤，即可饮用，每日1～2次。

养生功效：此道茶中，龙齿为古代动物的牙齿化石，性味涩、甘、凉，具有镇静安神的功效，石菖蒲入心经，开心窍、益心智、安心神、聪耳明目，两者搭配对失眠患者具有一定调养作用，可用于治疗健忘、失眠、耳鸣、耳聋等病症。

3. 花生叶茶

材料：花生叶30克。

做法：将花生叶洗净，晒干，揉碎成粗末，每次取10克，置于茶杯中，以沸水冲泡，闷泡约3分钟，即可代茶频饮，连服7日。

养生功效：花生叶可宁心安神，对失眠引起的心神不宁、烦躁有一定缓解作用。

4. 灯芯草茶

材料：灯芯草20克。

做法：将灯芯草置于锅中，加清水适量，煮沸后，以文火煎煮约15分钟，滤出茶汤，即可代茶饮用，每日1剂。

养生功效：灯芯草其性味淡，具有清心降火、利水渗湿的功效，适于内热失眠、心烦不安、夜不能寐的患者饮用。

5. 红参交藤茶

材料：红参3克，夜交藤20克。

做法：将红参与夜交藤一同置于锅中，加清水800毫升，煮沸后，以文火煎煮20分钟，滤出汤汁，即可代茶饮用，每日1剂。

养生功效：此道茶具有补气血、安神智的功效，适于气血两亏的失眠患者饮用，不仅可补血益精，同时还能缓解患者心烦失眠的症状。

6. 柏子仁茶

材料：炒柏子仁20克。

做法：将炒柏子仁放入茶杯中，以沸水冲泡，加盖闷约5分钟，代茶饮用，每日1次，随量饮用。

养生功效：此道茶具有养心安神的功效，可缓解失眠患者心气不足、失眠多梦等症状。

7. 玫瑰薰衣茶

材料：玫瑰花14克，薰衣草10克，柠檬草7克，绿茶5克，蜂蜜少许。

做法：将玫瑰花、薰衣草、柠檬草等芳香草用棉布袋包起来。

将包好的芳香草和绿茶用450毫升的热开水冲泡10～20分钟后即可服用，可当开水饮用，可续冲。若要增加甜度，可酌量添加少许蜂蜜。

养生功效：玫瑰花可安神、帮助睡眠。薰衣草可以镇定隋绪，纾解忧郁症状。

8. 柴胡洋参茶

材料：柴胡粉6克，丹参粉3克，西洋参粉6克，乌龙茶3克，醋少许

做法：将所有材料：用温开水冲泡即可服用。此方为1次的分量，1天服用1～2次，15天为一周期。

养生功效：柴胡具有疏肝解郁、清热、消除疲劳的效果。西洋参可以增强人体的免疫功能、抗压，还可以消除疲劳。