月子食疗菜谱

菜谱介绍：

薏仁饭

功效：促进新陈代谢，补充植物蛋白。

材料：薏仁15g，大米30g，月乃汤30ml

做法：1、将材料洗净，在月乃汤中浸泡二小时，以水超过材料1cm左右；

2、先用大火煮开，转为小火；

3、至薏米熟，香气四溢，即可食；据个人口味及食量可自行调节用量。

麻油鱼汤

功效：补充蛋白质和钙等营养成份，如鲫鱼、鲢鱼还有促进乳汁分泌作用。

材料：鱼90g、老姜5片、黑麻油40ml、月乃汤300ml.

做法：1、将材料洗净；

2、先将老姜炒至褐色不焦黑；

3、加入鱼及月乃汤煮开，转小火，加盖，煮5分钟后熄火，即可食用。

芝麻小米瘦肉粥

功效：养肝益血

材料：黑芝麻10g小黄米30g、大米30g、瘦肉10g、黄酒少许，生姜1片、月乃汤600ml

做法：

1、材料洗净备用。

2、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用黄酒腌制瘦肉。
3、小黄米、大米、加入月乃汤放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开即可。

干贝鲜鱼汤

功效：补肾助阳

材料：鱼90g、老姜5片、黑麻油40ml、月乃汤300ml、干贝10枚。

做法：1、将材料洗净；

2、先将老姜炒至褐色不焦黑；

3、加入鱼、干贝及月乃汤煮开，转小火，加盖，煮5分钟后熄火，即可食用。