失眠

常见病症饮食宜忌

神经及心脑血管系统病症

失眠

病症简介：

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。义称入睡和维持嵊||1；6障碍，是一种常见病。其症状表现为睡眠的时间和深度的不足以及不能消陈疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

中医认为，此病据其病因病机以心脾两虚和阴虚火旺型最为多见。心脾两虚的失眠症状表现为多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华、舌淡苔薄；阴虚火旺的失眠常常表现为心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、五心烦热、舌红少苔。

【宜】

心脾两虚的失眠者适宜食用益气补血、养心健脾的食物，如龙眼肉、大枣、猪心等。

阴虚火旺的失眠者适宜食用生津养阴、清心降火的食物．如酸枣仁、莲子等。

宜食补脑安神的食物，如小米、核桃、百合、桂圆、葵花子等。

    宜食富含铜、铁、色氨酸等物质，有助于睡眠的食物，如牡蛎、豌豆、鱼类、瘦肉等。

此外，失眠患者还宜多食些海带、水芹菜、芝麻、海松子、枸杞、山药、糯米、干贝、蛙肉、阿胶、海蜇以及奶类、动物心类、谷类、豆类和适量酒类等。

【忌】

晚餐忌食油腻、不易消化的食物，如烤肉、烤鸭、扣肉、火腿等。

    忌食可导致腹部胀气的食物，如豆类、包心菜、洋葱、白萝卜、菜花、甘蓝、青椒、茄子、土豆、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

慎食辛辣、刺激性的食物，如辣椒、大蒜、芥末、洋葱等。

慎饮浓茶、含咖啡因的饮料。