润肠排毒

【病症分析】

    肠道由大肠和小肠两部分组成，构成了消化道的一部分。大肠中的直肠和结肠主要负责肠道的排毒，肠道排毒的过程主要是粪便形成和排出的过程。

【生活注意】

①坚持有规律的体育锻炼，可有效增强肠道的蠕动能力。

    ②保持良好的心情。

③定时排便。

④避免过度疲劳，起居要有规律，避免久坐、久立。

⑤避免滥用药物。

【饮食宜忌】

【宜】

    ●每天摄入充足的水分。

●多吃一些富含膳食纤维的食物。

●坚持每天吃早餐可有效预防便秘。

【忌】

●戒酒，不吃辛辣刺激性食物。

●忌食过多的盐。

●肥腻生冷、不易消化的食物应少吃或不吃。

★香蕉玉米粥★

【原料】香蕉、玉米粒、豌豆各适量，大米80克。

【调料】冰糖12克。

【做法】

①大米泡发洗净；香蕉去皮，切片；玉米粒、豌豆洗净。

②锅置火上，注入清水，放入大米，用大火煮至米粒绽开。

③放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖，用小火煮至粥成闻见香味时即可食用。

【小贴士】

吃赤豆利水解毒

赤豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁，以及维生素B1、维生素B2等，赤豆的药性是下行的，入小肠经。心与小肠相表里，二者经脉相连，气血相同，所以红豆是利尿的，由此也能看出它行津液、利水、消肿的作用。