菠菜+粳米

⊙合理搭配:

    菠菜+粳米：二者搭配食用，可润肺养血，适用于痔疮便血、高血压、大便秘结等症。老年人或体弱者也可服用。

【小知识】——————————————————————————————————————

    粳米是一种常见的主食，含有大量碳水化合物，约占 79%，是热量的主要来源。粳米，是粳稻的种仁，又称大米。其味甘淡，其性平和，每日食用，是滋补之物。

    粳米的饮食注意事项

    用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。