核桃+柑橘

◆合理搭配：

    核桃+柑橘：柑橘含维生素C与核桃同食，可促进人体洗后核桃中的铁，使脸色红润，预防贫血、增强体力。

【小知识】————————————————————————————————

    核桃的营养价值

    官方调查：核桃80%的脂肪为不饱和脂肪酸，富含Cu、Mg、K、维生素B1、B6等人体需要的微量元素，对爱美的朋友们是最佳的健康食品。

    价值丰富，具有健脑功效，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

    核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益，核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。核桃树叶中含有抗生物质，因此也有杀菌的功效。

    核桃的药用价值

    味甘、性平，温，无毒，微苦，微涩。

    核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。

    主治：肾虚喘嗽、腰痛；（核中木质隔层）味苦、性温；补肾，涩精。

    破血祛瘀：用于血滞经闭、血瘀腹痛、蓄血发狂、跌打瘀能等病症。

    润燥滑肠：用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，适于血分瘀滞较重者。此外，兼有润肠、止咳之功。

    补虚强体，提供营养：经动物实验证明，含胡桃油的混合脂肪饮食，可使体重增长，血清白蛋白增加，而血胆固醇水平升高却较慢，故核桃是难得的一种高脂肪性物质的补养品。

    消炎杀菌，养护皮肤：桃核仁有直接的抑菌消炎作用。据临床报道，将核桃仁捣烂制成的核桃焦油氧化锌糊膏，治疗皮炎、湿疹，有效率可达100%。核桃仁富含的油脂，有利于润泽肌肤，保持人体活力。

    防癌抗癌：实验证明，核桃有效成分对小鼠S37肿瘤有抑制作用。核桃技对多种肿瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。

    健脑益寿：同上营养分析。

    核桃的食疗价值

    一、减少患抑郁症几率

    核桃中富含丰富的ω- 3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。

    二、减少患乳腺癌的风险

    每天食用2盎司约60g的核桃，患乳腺癌和肿瘤的几率要小。

    三、降低患糖尿病的风险

    每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。

    坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

    四、减除压力

    核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

    五、含抗氧化剂 促进心脏健康

    核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病。

    六、核桃黑发，秋冬季吃核桃是最佳时季。

    连续几个月吃核桃，可以黑头发。一天用量是4－5个最适合。一天不必吃太多，坚持天天吃。

    1、核桃肉，每次食三个，早晚各一次，连续半个月，治百日咳及慢性支气管炎。

    2、核桃肉1公斤，捣烂，蜂蜜1公斤和匀，用瓶装好，每次食一匙，一日两次，开水送下，治虚喘。

    3、核桃肉五个，捣烂，用黄酒冲服，治乳汁不通。

    4、核桃肉三个，捣烂，山慈菇3克研末，调匀，黄酒送服，治乳疮。

    5、核桃肉、黑芝麻、桑叶各30克，捣如泥状，作丸，每服10克，一日两次，治神经衰弱、健忘、失眠，梦多，食欲不振。

    6、核桃肉捣烂，用姜汤送服，治虚寒症的恶心吞酸。

    7、核桃一个，烧炭存性，研细末，治呕吐，胃寒者姜汤送服；胃热者黄芩12克煎水送服，气郁者黄酒送服。

    8、核桃十个，打破，连壳煎汤服，治孕妇胎气上逆。

    9、核桃肉、冰糖、麻油各500克，同蒸熟，在7-10天内食完，可治胆结石。

    10、核桃肉200克，用食油炸酥，加白糖适量混合研成乳剂或膏状，于1—2天内分数次服完（儿童酌减），可治泌尿系结石。

    核桃是一种很营养的果实，可以把它算作水果一类，它可以保护心脏机能，所以是很多老年人喜欢吃的。其实核桃的好处有很多，并不仅仅限于老年人吃，青年、中年人吃了一样有很多的好处。 性能味甘，性温。入肺、肝、肾三经，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。参考含丰富的脂肪油、多量蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素，维生素B1、B2，糖类、烟酸等成分。

    用途

    用于肾虚腰痛，两脚痿弱，小便频数，遗精阳痿；肺气虚弱或肺肾两虚，喘咳短气；肠燥便秘，大便干涩；石淋，小便不利等。

    用法

    生嚼食，或熟食，煎汤，作丸等。