乘坐飞机前的饮食有哪些讲究？

有些人在乘坐飞机时，往往会出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气，甚至呕吐等症状，这与机前饮食有很大关系。为此，乘机前要做到的几个饮食注意：

①忌大荤及高蛋白食物，因为高脂肪、高蛋白食物在胃里停留时间长，难以消化，一般需要4~5个小时才能从胃

中排空，加之人在空中消化液分泌量减少，胃肠消化功能减弱，更容易出现胃肠膨胀、腹部难受、胀气、打嗝等消化不良反应，因此，上飞机前应以吃清淡的食物为宜。

②忌进食大量产生胀气的食物，一个人在正常情况下，胃肠道内含有1000毫升气体，其中由口吞入的约占80%，消化食物时所产生的气约占20%。随着飞行高度的上升，气压越来越低，胃肠道内的气体就会发生膨胀。若飞行到5000米髙度时，胃肠道中的气体要比地面上的增加2~4倍，临行前如果吃了一些容易产气的食物如汽水、啤酒、萝卜等，在飞机上就容易产生不适。

③忌进食过饱或空腹上机。如果上机前饮食注意忌过饱，因胃内空气增多而加胃心脏的负担。相反，乘飞机前也不腹，否则，由于血糖消耗量增加而产生低血糖反应，会出现头晕、恶心、呕吐等症状，或使原有的“晕机”症状加重。